Dormi bene che va via il grasso!
Dormire poco aumenta la tendenza all’ingrassamento. Privazione di sonno altera gli ormoni che regolano la fame aumentando l’appetito. Ossia si
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Leggi tuttoL’appoggio del piede è una delle cose più importanti, se non la più importante, per il corpo in movimento. Lo
Leggi tuttoL’allenamento per le over 50 nulla ha di diverso da quello under 50! La prima regola è di smettere di pensare
Leggi tuttoFinalmente siamo nel bel mezzo dei saldi p-e 2017 ed è proprio questo il momento adatto per fare rifornimento di
Leggi tuttoGli affondi, come predetto nell’articolo “Gambe e glutei: perchè sempre squat?” sono gli altro esercizi che non non dovrebbero mai
Leggi tuttoLe calze compressive stanno diventando un must have per noi amanti dello sport: oltre a dare un tocco glamour e
Leggi tuttoQuando vogliamo rimettere in sesto gambe e glutei, ci chiediamo se esistano esercizi mirati che possano modellare efficacemente quelle determinate parti
Leggi tuttoL’equilibrio dei sali sodio/potassio è preziosissimo e delicatissimo per il nostro corpo. Se viene a mancare ci sentiamo deboli, ci viene
Leggi tuttoLa scelta delle scarpe ha un’enorme importanza nel Running come nella vita quotidiana. La scelta della scarpa, è una scelta
Leggi tuttoTalvolta ALIMENTAZIONE VEGANA viene associato al concetto di alimentazione HEALTHY. Invece capita spesso che, chi la segue, si ritrovi giù
Leggi tuttoL’errore più comune e anche legittimo che spesso facciamo è credere che sia sufficiente andare a correre per dimagrire. A
Leggi tuttoI carboidrati sono indispensabili per noi. Non vanno assolutamente eliminati dalla dieta. Il nostro metabolismo energetico funziona solo a zuccheri
Leggi tuttoI tempi in cui potevamo permetterci di lasciare le nostre cose in macchina mentre facevamo il nostro Running sono finiti
Leggi tuttoDunque, sia chiaro, lo faccio solo perché so che significa essere a disagio, sentirsi impotenti, essere consapevoli di avere fatto
Leggi tuttoMi capita sempre più frequentemente di rispondere a domande in merito al potere brucia grassi degli alimenti, cioè se questo
Leggi tuttoCosa c’è nel mio carrello della spesa settimanale? Cosa non manca mai? Cosa potrei eliminare? La mia lista della spesa
Leggi tuttoHey Fitness Addict vi siete mai sentire dire: Ma come? Vai a correre anche in vacanza? Io sì. I primi
Leggi tuttoEcco la mia dieta! Quando per dieta intendo un insieme di abitudini alimentari che ho adottato e consolidato negli anni, che
Leggi tuttoPremetto che nello scegliere i miei completini, penso sempre prima di tutto tutto, alla naturale traspirazione corporea (mi scappa da ridere
Leggi tuttoI metodi per diminuire il tempo reperibili in rete sono molti. Alcuni funzionano, altri un po’ meno, altri ancora per
Leggi tuttoSe faccio pesi divento grossa? Ma non è che divento troppo muscolosa…sai? Vi tranquillizzo subito: no, una donna non diventa
Leggi tuttoTalvolta può succedere che noi, pur facendo ciò che abbiamo fatto fino ad oggi per perdere i kg di troppo
Leggi tuttoQuando diventiamo mamme, inevitabilmente ci facciamo mille problemi e domande. Una di queste, per chi pratica sport o vorrebbe rimettersi
Leggi tuttoTalvolta rimettersi in forma sembra un’impresa eccezionale. Impossibile. Lontana dalle nostre possibilità. In realtà il lavoro più grosso è…COMINCIARE. Cominciare
Leggi tuttoLa bilancia è lo strumento meno indicato da utilizzare per scoprire se siamo dimagrite. Cosa vuol dire dimagrire? Dimagrire non
Leggi tuttoLe kettlebell sono attrezzi di allenamento molto antichi e rudimentali, infatti sono delle semplici palle di ghisa attaccate ad una
Leggi tuttoRicordo che una delle mie paure quando ero incinta, a parte di non tornare in forma dopo il parto, era
Leggi tuttoI metodi, le tecniche e le indicazioni per iniziare a correre sono innumerevoli. D’altra parte non funzionano per tutte. Siamo
Leggi tuttoAvere un bel rapporto col proprio corpo è indispensabile per vivere in serenità. Vogliamo piacerci ma spesso non crediamo che
Leggi tuttoSempre più di corsa, sempre meno tempo per tutto. Ma noi che abbiamo l’esigenza di aver cura di noi, migliorare
Leggi tuttoGli esercizi per gli addominali sono sempre e da sempre sopravvalutati. Quindi vediamo di togliere false credenze in merito. È
Leggi tuttoUna ragazza mi chiede: Come posso contrastare quel piccolo velo di “cellulite” che non voglio nemmeno intravedere? Vi riporto la
Leggi tuttoPremessa mooooolto importante: l’alimentazione giusta andrebbe valutata e calcolata ad personam da un esperto nutrizionista con analisi alla mano e
Leggi tuttoEbbene sì: a volte anche io non ho proprio voglia di allenarmi. Come ogni madre che, pur amando alla follia
Leggi tuttoRequisiti essenziali che deve avere un reggiseno sportivo sono avere capacità contenitiva e dare sostegno sempre e comunque. Sia che abbiamo un
Leggi tuttoA volte ci si sente così impotenti, strette, schiacciate, ferme, vincolate, dimenticando che: “io sono il Boss della mia vita”.
Leggi tuttoCi sono alcuni falsi miti riguardanti il dimagrimento estremamente duri a morire e io lo capisco dato che per anni
Leggi tuttoIn questi 15 anni di attività fitness, ho provato diverse marche e modelli di leggings. Chi fa fitness conosce molto
Leggi tuttoIn questi tempi nelle palestre ha preso piede la ginnastica o allenamento funzionale: cerchiamo di capire a grandi linee, in
Leggi tuttoUna delle domande che mi viene posta più di frequente negli ultimi 2 mesi è proprio questa: “Ho un’ora di
Leggi tuttoRicordo una delle prime lezioni all‘ISSA EUROPE (percorso per diventare tecnici fitness): l’argomento era Composizione corporea – cellule ed acqua.
Leggi tuttoAdoro la crema di zucca. È dolce al punto giusto, è calda, è accogliente, è gustosa, sazia tantissimo. È arancione.
Leggi tuttoIl gluteo è il muscolo più grande e potente che abbiamo. Che significa? Significa che, se tutto funziona come dovrebbe,
Leggi tuttoMi metto nei panni di chi vorrebbe accostarsi al fitness o anche solo iniziare a mettere in moto il proprio
Leggi tuttoSono andata in avanspezione stamane. Ero curiosa di testare su di me questa nuova tecnica di ricostruzione semipermanente delle sopracciglia.
Leggi tuttoMi sento abbondantemente in colpa per il fatto che non scrivo più. Mi fermate per strada riconoscendomi e facendomi complimenti.
Leggi tuttoLe domande più ricorrenti che mi fate care amiche, sono queste: “Cosa devo fare per avere le gambe come le
Leggi tuttoIeri mi è stata chiesta qual è la differenza tra squat e affondi. Ho pensato di mostrarvela tramite un video.
Leggi tuttoCome ci ha già spiegato nell’articolo “ALLENAMENTO E CELLULITE” Claudio Suardi MFS, la cellulite o panniculopatia distrettuale di natura degenerativa
Leggi tuttoLa mia amica Alle mi chiede, pur sapendo che non do consigli su quali esercizi fare o non fare se
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