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Fitness Wellness 

Allenamento over 50. Allenati più che mai!

23/08/201723/08/2017 RunningMama 1 Commento #acqua, #dimagrire, #fitness, #menopausa#over50, #movimento, #muscoli, #sarcopenia

L’allenamento per le over 50 nulla ha di diverso da quello under 50! La prima regola è di smettere di pensare

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Activedress Fitness Running Wellness 

Abbigliamento tecnico sportivo: cosa acchiappare in saldo

19/07/201719/07/2017 RunningMama 539 Commenti #fitness #saldi #activedress #fashion #running #abbigliamento #outfit #nike #brooks #adidas

Finalmente siamo nel bel mezzo dei saldi p-e 2017 ed è proprio questo il momento adatto per fare rifornimento di

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Fitness Wellness 

Glutei e gambe top: affondi grazie

03/07/201703/07/2017 RunningMama 0 Commenti

Gli affondi, come predetto nell’articolo “Gambe e glutei: perchè sempre squat?” sono gli altro esercizi che non non dovrebbero mai

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Activedress Fitness Running Wellness 

Calze compressive: fashion e funzionali

26/06/201726/06/2017 RunningMama 0 Commenti #calze, #calzecompressive, #corsa, #danishendourance, #gonfiore, #muscoli, #nike #nikepro #sport #fitness, #recupero, #running

Le calze compressive stanno diventando un must have per noi amanti dello sport: oltre  a dare un tocco glamour e

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Gambe e glutei: perché sempre squat?

21/06/201721/06/2017 RunningMama 1.409 Commenti #abitudini, #alimentazione, #cellulite, #fitness, #formafisica, #gambe, #glutei, #gluteo, #mangiarsano, #rassodare, #snellire, #squat

Quando vogliamo rimettere in sesto gambe e glutei, ci chiediamo se esistano esercizi mirati che possano modellare efficacemente quelle determinate parti

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Alimentazione Body Care Fitness Running Wellness 

Sali minerali: se facciamo sport dobbiamo integrarli?

19/06/201719/06/2017 RunningMama 0 Commenti #sodio #potassio #sudore #run #running #corsa #fitness #integrare #sport #integrazione #integratori

L’equilibrio dei sali sodio/potassio è preziosissimo e delicatissimo per il nostro corpo. Se viene a mancare ci sentiamo deboli, ci viene

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Fitness Running Wellness 

La scelta delle scarpe nel Running e nella vita quotidiana

16/06/201716/06/2017 RunningMama 1.769 Commenti #allenamento, #benessere, #brooks, #corsa, #fitness, #lacci, #movimento, #obiettivi, #run, #running, #scarpe, #sport

La scelta delle scarpe ha un’enorme importanza nel Running come nella vita quotidiana. La scelta della scarpa, è una scelta

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Perchè non sono in forma? Eppure sono Vegana!

14/06/201714/06/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #b12, #carne, #dimagrire, #fitness, #grasso, #vegan, #vegana

Talvolta ALIMENTAZIONE VEGANA viene associato al concetto di alimentazione HEALTHY. Invece capita spesso che, chi la segue, si ritrovi giù

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Fitness Running 

Corro tutti i giorni ma non dimagrisco: perché?

07/06/201707/06/2017 RunningMama 3 Commenti #cardio, #dimagrimento, #fitness, #muscoli, #pesi, #runnig

L’errore più comune e anche legittimo che spesso facciamo è credere che sia sufficiente andare a correre per dimagrire. A

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Alimentazione Fitness Running Wellness 

I carboidrati: indispensabili ma occhio alla dipendenza

05/06/201705/06/2017 RunningMama 1.085 Commenti #carboidrati, #dieta, #dipendenza, #fitness, #mangiarepulito, #movimento, #salute, #zuccheri

I carboidrati sono indispensabili per noi. Non vanno assolutamente eliminati dalla dieta. Il nostro metabolismo energetico funziona solo a zuccheri

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Fitness Running 

Dove metto le mie cose quando vado a correre?

02/06/201702/06/2017 RunningMama 957 Commenti #attività, #chiavi, #correre, #dechatlon, #marsupio, #run, #running

I tempi in cui potevamo permetterci di lasciare le nostre cose in macchina mentre facevamo il nostro Running sono finiti

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Body Care Fitness Running 

Correre ai ripari: la prova costume bussa la porta

31/05/201731/05/2017 RunningMama 1.663 Commenti #dieta, #dimagrire, #estate, #forma, #provacostume

Dunque, sia chiaro,  lo faccio solo perché so che significa essere a disagio, sentirsi impotenti, essere consapevoli di avere fatto

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Alimentazione Fitness Running 

Esistono alimenti che fanno dimagrire?

29/05/201729/05/2017 RunningMama 835 Commenti #alimentazione, #alimenti, #cibo, #fitness, #running

Mi capita sempre più frequentemente di rispondere a domande in merito al potere brucia grassi degli alimenti, cioè se questo

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Alimentazione Fitness Lifestyle 

Diamo un’occhiata al mio carrello della spesa

26/05/201726/05/2017 RunningMama 1 Commento #alimenti, #dieta, #dimagrire, #fitness, #salute, #spesa, #supermercato

Cosa c’è nel mio carrello della spesa settimanale? Cosa non manca mai? Cosa potrei eliminare?  La mia lista della spesa

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Fitness Lifestyle Running 

Fitness Addict in vacanza

24/05/201724/05/2017 RunningMama 2.034 Commenti #appartamenti, #corsa, #figli, #fitness, #running, #sport, #valencia, #viaggi

Hey Fitness Addict vi siete mai sentire dire: Ma come? Vai a correre anche in vacanza? Io sì. I primi

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Alimentazione Fitness 

Dieta: il mio schema alimentare settimanale

22/05/201722/05/2017 RunningMama 1 Commento #alimentazione, #cibo, #fitness, #formafisica, #healthyfood, #nutrizione, #salute

Ecco la mia dieta! Quando per dieta intendo un insieme di abitudini alimentari che ho adottato e consolidato negli anni, che

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Activedress Fitness 

Qual è il gymwear adatto per fare sport in estate?

19/05/201719/05/2017 RunningMama 0 Commenti #fitness, #gymwear, #nike, underarmoru

Premetto che nello scegliere i miei completini, penso sempre prima di tutto tutto, alla naturale traspirazione corporea (mi scappa da ridere

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Fitness Running 

Running: diminuire il tempo e aumentare i km

17/05/201717/05/2017 RunningMama 0 Commenti #allenamento, #correre#kettlebell, #corsa, #km, #running, #tempo

I metodi per diminuire il tempo reperibili in rete sono molti. Alcuni funzionano, altri un po’ meno, altri ancora per

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Autostima Body Care Fitness Wellness 

Se faccio pesi divento grossa?

15/05/201715/05/2017 RunningMama 4 Commenti #bodybuilding, #dimagrimento, #donna, #fitness, #pesi

Se faccio pesi divento grossa? Ma non è che divento troppo muscolosa…sai? Vi tranquillizzo subito: no, una donna non diventa

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Alimentazione Fitness 

Non dimagrisco più: perchè?

12/05/201712/05/2017 RunningMama 1.488 Commenti #abitudini, #confortzone, #dieta, #dimagrire, #fitness

Talvolta può succedere che noi, pur facendo ciò che abbiamo fatto fino ad oggi per perdere i kg di troppo

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Fitness 

Sport e allattamento: ebbene sì, possono convivere

10/05/201703/01/2018 RunningMama 0 Commenti

Quando diventiamo mamme, inevitabilmente ci facciamo mille problemi e domande.  Una di queste, per chi pratica sport o vorrebbe rimettersi

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Fitness Psicologia Running 

Iniziare ora: questo è lo sforzo maggiore per ritrovare la forma

08/05/201708/05/2017 RunningMama 1 Commento

Talvolta rimettersi in forma sembra un’impresa eccezionale. Impossibile. Lontana dalle nostre possibilità. In realtà il lavoro più grosso è…COMINCIARE. Cominciare

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Autostima Body Care Fitness 

La bilancia: il peso ci rivela davvero il nostro effettivo dimagrimento?

03/05/201703/01/2018 RunningMama 2 Commenti #acqua, #bilancia, #bioimpedenziometria, #dimagrinento, #fitness, #grasso, #muscoli, #peso

La bilancia è lo strumento meno indicato  da utilizzare per scoprire se siamo dimagrite.  Cosa vuol dire dimagrire? Dimagrire non

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Fitness 

Le kettlebell: se le provi le ami

28/04/201728/04/2017 RunningMama 0 Commenti #cardio, #corsa, #dimagrimento, #fitbess, #forza, #kettlebell, #muscoli

Le kettlebell sono attrezzi di allenamento molto antichi e rudimentali, infatti sono delle semplici palle di ghisa attaccate ad una

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Figli Fitness Running Wellness 

Gravidanza: perché dobbiamo continuare a fare sport

26/04/201712/08/2017 RunningMama 0 Commenti #fitness, #gravidanza, #mamma, #running, #sport

Ricordo che una delle mie paure quando ero incinta, a parte di non tornare in forma dopo il parto, era

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Fitness Lifestyle Running 

Un metodo alternativo per iniziare a correre con successo e soddisfazione

24/04/201724/04/2017 RunningMama 0 Commenti #correre, #corsa, #principianti, #running

I metodi, le tecniche e le indicazioni per iniziare a correre sono innumerevoli. D’altra parte non funzionano per tutte. Siamo

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Alimentazione Autostima Fitness 

Voglio piacermi: da dove comincio?

19/04/201703/01/2018 RunningMama 740 Commenti #alimentazione, #amarsi, #cura, #fitness, #forma, #run, #running

Avere un bel rapporto col proprio corpo è indispensabile per vivere in serenità. Vogliamo piacerci ma spesso non crediamo che

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Fitness 

Voglio allenarmi a casa: quali attrezzi scegliere

19/04/201719/04/2017 RunningMama 1.837 Commenti #dechatlon, #esercizi, #fitness, #homefitness, #kettlebell, #pesetti

Sempre più di corsa, sempre meno tempo per tutto. Ma noi che abbiamo l’esigenza di aver cura di noi, migliorare

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Alimentazione Fitness 

Addominali: è vero o non è vero che per avere la pancia piatta…

17/04/201704/06/2017 RunningMama 1.875 Commenti #abs, #addomonali, #esercizi, #fitness, #grasso, #obliqui, #pancia, #panciapiatta, #retto

Gli esercizi per gli addominali sono sempre e da sempre sopravvalutati.  Quindi vediamo di togliere false credenze in merito. È

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Alimentazione Body Care Fitness Wellness 

Cellulite: come posso contrastarla?

12/04/201712/04/2017 RunningMama 528 Commenti #alientazione, #cellulite, #dimagrire, #fitness, #ritenzioneidica, #trattamenti

Una ragazza mi chiede: Come posso contrastare quel piccolo velo di “cellulite” che non voglio nemmeno intravedere? Vi riporto la

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Alimentazione Fitness Lifestyle 

Alimentazione: ecco come mangio io

10/04/201729/05/2017 RunningMama 1 Commento

Premessa mooooolto importante: l’alimentazione giusta andrebbe valutata  e calcolata ad personam da un esperto nutrizionista con analisi alla mano e

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Fitness Psicologia Running Wellness 

Quando proprio non ho voglia di allenarmi

07/04/201727/10/2017 RunningMama 3 Commenti #allenamento, #autostima, #benessere, #dimagrire, #esercizi, #fitness, #motivazione, #run, #running, #wellness

Ebbene sì: a volte anche io non ho proprio voglia di allenarmi. Come ogni madre che, pur amando alla follia

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Activedress Fitness Moda Shopping 

Il reggiseno sportivo: quale prendere?

31/03/201731/03/2017 RunningMama 1.719 Commenti #fitness, #nike, #reggiseno, #sportwear, #underarmour

Requisiti essenziali che deve avere un reggiseno sportivo sono avere capacità contenitiva e dare sostegno sempre e comunque. Sia che abbiamo un

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Fitness Lifestyle Psicologia 

Io: il Boss della mia vita

15/03/201726/07/2017 RunningMama 1 Commento #ansia, #azione, #coraggio, #forza, #potere

A volte ci si sente così impotenti, strette, schiacciate, ferme, vincolate, dimenticando che: “io sono il Boss della mia vita”.

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Alimentazione Body Care Fitness Wellness 

Falsi miti del dimagrimento

13/03/201727/09/2017 RunningMama 0 Commenti #alimenrazione, #calorie, #dimagrire, #fitness, #miti, #pancetta

Ci sono alcuni falsi miti riguardanti il dimagrimento estremamente duri a morire e io lo capisco dato che per anni

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Activedress Fashion Fitness Moda 

Leggings fitness: i miei best

10/03/201710/03/2017 RunningMama 2.829 Commenti #fitness, #leggings, #outfit

In questi 15 anni di attività fitness, ho provato diverse marche e modelli di leggings. Chi fa fitness conosce molto

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Body Care Fitness Lifestyle Wellness 

Ginnastica funzionale: ok, ma funzionale a cosa?

06/03/201706/03/2017 RunningMama 0 Commenti #allenanento, #fitness, #funzionale, #ginnastica

In questi tempi nelle palestre ha preso piede la ginnastica o allenamento funzionale: cerchiamo di capire a grandi linee, in

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Body Care Fitness Lifestyle Wellness 

Ho un’ora di tempo per allenarmi a casa: cosa posso fare?

01/03/201704/03/2017 RunningMama 1.988 Commenti #casa, #dimagrire, #fitness, #homefitness, #routine

Una delle domande che mi viene posta più di frequente negli ultimi 2 mesi è proprio questa: “Ho un’ora di

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Alimentazione Body Care Fitness Lifestyle Wellness 

Pensi di avere ritenzione idrica?

22/02/201702/05/2017 RunningMama 0 Commenti #acqua, #cellulite, #idrica, #ritenzione, #ritenzioneidrica

Ricordo una delle prime lezioni all‘ISSA EUROPE (percorso per diventare tecnici fitness): l’argomento era Composizione corporea – cellule ed acqua.

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Alimentazione Family Figli Fitness Wellness 

Ricetta fitness per mamme e bambini

27/01/201704/03/2017 admin 0 Commenti #bambini, #dieta, #fitness, #light, #mangiarsano, #nutrizione, #ricette

Adoro la crema di zucca. È dolce al punto giusto, è calda, è accogliente, è gustosa, sazia tantissimo. È arancione.

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Fitness Wellness 

Il gluteo: come sollevarlo

10/01/201729/03/2017 RunningMama 1 Commento #dimagrire, #fondoschiena, #glutei, #rassodare, #scala, #technogym

Il gluteo è il muscolo più grande e potente che abbiamo. Che significa? Significa che, se tutto funziona come dovrebbe,

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Fitness Psicologia Wellness 

Voglio iniziare a fare movimento: da dove comincio?

02/01/201729/03/2017 RunningMama 285 Commenti #dimagrire, #esercizi, #fitness, #formafisica, #movimento

Mi metto nei panni di chi vorrebbe accostarsi al fitness o anche solo iniziare a mettere in moto il proprio

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Body Care Fitness Look Moda Wellness 

News: ricostruzione sopracciglia

25/09/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #ciglia, #ricostruzione, #sopracciglia

Sono andata in avanspezione stamane. Ero curiosa di testare su di me questa nuova tecnica di ricostruzione semipermanente delle sopracciglia.

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Fitness Psicologia Wellness 

Mammafitblog 2.0

01/04/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #cambiamenti, #fitness, #obiettivi, #partire, #ricominciare, #separazione, #sfide, #soddisfazioni

Mi sento abbondantemente in colpa per il fatto che non scrivo più. Mi fermate per strada riconoscendomi e facendomi complimenti.

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Fitness Wellness 

“Cosa devo fare per avere…?”

20/02/201603/03/2017 RunningMama 1.664 Commenti #dimagrire, #fisico, #fitness

Le domande più ricorrenti che mi fate care amiche, sono queste: “Cosa devo fare per avere le gambe come le

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Fitness Wellness 

Squat e affondi: migliori amici del MIO lato B

15/02/201604/03/2017 RunningMama 2 Commenti #affondi, #eserciziglutei, #glutei, #latob, #sedere, #squat, #stacchi

Ieri mi è stata chiesta qual è la differenza tra squat e affondi. Ho pensato di mostrarvela tramite un video.

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Autostima Body Care Fitness Psicologia Wellness 

Cellulite: conosciamola meglio e facciamocela amica

11/02/201625/03/2017 RunningMama 0 Commenti #cellulite, #cosce, #fitness, #sedere

Come ci ha già spiegato nell’articolo “ALLENAMENTO E CELLULITE” Claudio Suardi MFS, la cellulite o panniculopatia distrettuale di natura degenerativa

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Fitness Wellness 

Addominali che faccio io!

06/02/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #abs, #addominali, #pancia, #piatta

La mia amica Alle mi chiede, pur sapendo che non do consigli su quali esercizi fare o non fare se

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Autostima Fitness Psicologia Wellness 

Grazie, forza! e brave

05/02/201604/03/2017 RunningMama 3.108 Commenti #fitlife, #fitness, #motivazione

Grazie perché siete in tante a leggermi, persino alcuni uomini. Non me lo aspettavo sinceramente. Siete in tante anche a

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Fitness Wellness 

Questione addominali

05/02/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #addominali, #esercizi, #pacetta, #pancia, #panciapiatta

Qualche neo mamma mi sta chiedendo che esercizi per gli addominali che consiglio o faccio in prima persona. Premesso che:

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