PERCHÉ QUANDO MI ALLENO MI GONFIO?
Una domanda che mi viene posta spesso, che mi facevo anche io quando avevo 20 anni e tenevo classi di
Leggi tuttoUna domanda che mi viene posta spesso, che mi facevo anche io quando avevo 20 anni e tenevo classi di
Leggi tuttoVorrei racchiudere in questo articolo i 4 errori più stupidi e più frequenti riscontrati nelle ragazze che alleno, che inconsapevolmente
Leggi tuttoLa prima cosa che mi chiedono molte delle Ragazze che mi contattano per migliorare il proprio corpo è: “A me
Leggi tuttoIl tè è conosciuto da tutte noi, ma forse non sappiamo quali meravigliose proprietà fitness, beauty&healthy si racchiudano nelle sue
Leggi tuttoDomanda del momento: “Bea posso mangiare l’anguria o fa ingrassare?” Come ho già affermato in articoli precedenti (leggi anche Alimentazione:
Leggi tuttoQual è il confine tra la ricerca della forma fisica per benessere o per ossessione? Il domandone! Come sempre, vi
Leggi tuttoI carboidrati: elemento nutrizionale tanto bramato da tutte le donne, quanto temuto. Chi di noi non ha mai fatto la
Leggi tuttoQuanto volte ci siamo poste la domanda: “Perché quando vedo risultati mollo tutto?” Ho fatto ripetutamente questo errore nella mia
Leggi tuttoAlzi la mano chi, i giorni successivi ad un nuovo allenamento, prova dolori dappertutto. Bene, siate felici perché questi dolori
Leggi tuttoSì, è vero che facendo “troppo” cardio ci cannibalizziamo i muscoli. Ma prima dobbiamo capire, stabilire e definire molte cose,
Leggi tuttoInnanzitutto la glicemia cos’è? La glicemia è semplicemente la quantità di glucosio (zucchero) contenuta nel sangue. Solo? Sì solo, “solo”
Leggi tuttoMa io come faccio a rimanere fitness con tutti questi cenoni? Anche voi state affrontando un tour de force di
Leggi tuttoEbbene sì Ragazze, il nostro corpo per difesa, può anche farci ingrassare quando costretto a produrre alti livelli di cortisolo.
Leggi tuttoHo deciso di scrivere questo articolo perché in tantissime mi chiedete “esercizi mirati” per varie parti del corpo. Ma siamo
Leggi tuttoAffermazione frequente: “Vorrei comprare un cardiofrequenzimetro per essere sicura di bruciare i grassi!” Conoscere il nostro battito cardiaco durante un allenamento
Leggi tuttoLo so, lo so: il più delle volte non mangiamo pesce perché non sappiamo cucinarlo. Ecco allora qualche ricetta fitness
Leggi tuttoProteine animali: argomento controverso e difficile da affrontare. Noto un certo pregiudizio nei loro confronti. Diffidenza. Paura che mangiarle possa nuocere
Leggi tuttoUna domanda frequente che mi viene posta è: Cosa posso mangiare per pranzo se ho poco tempo ma voglio essere fitness? E’
Leggi tuttoEcco un’altra domanda che noi donne ci poniamo moto spesso quando decidiamo di riacquistare forma fisica: Camminare basta o devo per
Leggi tuttoIo non amo i drenati. anzi sono proprio a sfavore: il corpo dovrebbe essere attrezzato e allenato a gestirla naturalmente.
Leggi tuttoLa domanda che tutte ci facciamo è: Per dimagrire devo correre lentamente e per più tempo oppure più veloce e
Leggi tuttoL’errore più comune e anche legittimo che spesso facciamo è credere che sia sufficiente andare a correre per dimagrire. A
Leggi tuttoSe faccio pesi divento grossa? Ma non è che divento troppo muscolosa…sai? Vi tranquillizzo subito: no, una donna non diventa
Leggi tuttoLe kettlebell sono attrezzi di allenamento molto antichi e rudimentali, infatti sono delle semplici palle di ghisa attaccate ad una
Leggi tuttoPer gli argomenti più delicati, seri e importanti, lascio la parola a persone di gran lunga più competenti e preparate
Leggi tuttoClaudio Suardi, MFS Master Fitness Science, owner e personal trainer al centro Individual Training di Bergamo (insieme al suo compagno
Leggi tuttoI termogenici, ossia quelle sostanze sintetiche, tanto pubblicizzate che dovrebbero aiutare il nostro organismo a bruciare calorie o grassi in
Leggi tuttoOggi risponderò ad una delle domande più frequenti che mi sento rivolgere, soprattutto da quando ho aperto il blog. “Bea,
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