ALLENAMENTI

LIVELLO 1

Il livello 1 è il primo banco di prova per misurarti con il mio piano e con te stessa.

Il cuore del programma riguarda principalmente le due Routine, ovvero degli allenamenti da seguire a giorni alterni durante la settimana.

Nel primo livello avrai anche la possibilità di visualizzare alcune schede di allenamento e dei video extra che riguardano:

• La respirazione addominale: a cosa serve e perché spesso si dice che faccia “miracoli”
• La corsa: come e dove iniziare
• L’alimentazione: guida e menù alimentari a tua disposizione
• Lo stretching: perchè è così importante?

Infine potrai accedere sin da subito alla nostra libreria esercizi, con innumerevoli video tutorial di OGNI esecuzione. Non preoccuparti quindi se sei alle prime armi e non conosci gli esercizi. Squat, Pressa, Kettlebell, non ci saranno più segreti per te!

ATTENZIONE: il primo livello, proprio per il suo essere introduttivo, è concepito per essere svolto a corpo libero e senza attrezzi. L’importante sarà abituarti all’allenamento, ascoltare il tuo corpo e trovare il tuo ritmo.

LIVELLO 2

Il secondo livello si sbloccherà il mese successivo, e finalmente cominceremo a introdurre i primi attrezzi (due semplici kettlebell molto leggere, a tua discrezione). Anche qui, non preoccuparti: ti indicherò io dove e come acquistare il modello corretto. Anche per quanto riguarda il secondo livello, le colonne portanti degli allenamenti saranno le Routine Total Body e di Tonificazione gambe e glutei. Troverai anche un video dedicato per cominciare a lavorare sull’addome.

Oltre a tutto questo, avrai molte risorse aggiuntive alle quali attingere per variare i tuoi allenamenti: piani di allenamento e schede sulla corsa, sulla camminata attiva, sulla bike, sul nuoto e molto altro. I contenuti si sbloccheranno in maniera progressiva a mano a mano che salirai di livello; in questo modo, potrai proseguire il lavoro iniziato già nel primo livello.