ALLENAMENTI

Be Woman, Be Trainer, Be Mama
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LIVELLO 1

Il livello 1 è il primo banco di prova per misurarti con il mio piano e con te stessa.

Il cuore del programma riguarda principalmente le due “Routine”, ovvero degli allenamenti da seguire a giorni alternati durante la settimana.

Nel primo livello avrai anche la possibilità di visualizzare alcune schede di allenamento e dei video Extra che tratteranno:

  • La respirazione addominale: a cosa serve e perché spesso si dice che faccia “miracoli”
    • La corsa: come e dove iniziare
    • L’alimentazione: guida e menù alimentari a tua disposizione
    • Lo Stretching: perchè è così importante?

Infine, potrai accedere sin da subito alla nostra libreria con innumerevoli video tutorial di OGNI esercizio. Squat, Pressa, Kettlebell: non ci saranno più segreti per te!

ATTENZIONE: il primo livello, proprio per il suo essere introduttivo, è concepito per essere svolto a corpo libero e senza attrezzi. L’importante sarà abituarti all’allenamento, ascoltare il tuo corpo e trovare il tuo ritmo.

LIVELLO 2

Il secondo livello invece sarà quello che si sbloccherà il mese successivo e finalmente cominceremo a introdurre i primi attrezzi (due semplici kettlebell molto leggere, a tua discrezione). Anche qui, non preoccuparti: ti indicherò io dove e come acquistare il modello corretto. Anche per quanto riguarda il secondo livello, le colonne portanti degli allenamenti saranno le routine total-body e di tonificazione gambe e glutei. Troverai anche un video dedicato per cominciare a lavorare sull’addome.

Oltre a tutto questo, se desideri acquistarli, avrai materiali extra su Corsa e Bike, in questo modo potrai proseguire il lavoro iniziato già nel primo livello.

LIVELLi SUCCESSIVI E AVANZATI

Dopo il secondo livello, sarai più consapevole delle tue capacità e noterai cambiamenti nel tuo corpo e nella tua determinazione!

Fino al livello 6 (per i primi 6 mesi) continuerai a concentrarti sulle routine, per poi passare ai livelli avanzati e perchè no, ai superavanzati o, addirittura, entrare nel ristretto cerchio delle “Ragazze Veterane”.

Dal livello 7 in poi infatti, comincerai sempre sotto la mia guida, un lavoro di rifinitura e potenziamento, per consolidare quanto fatto prima e continuare a migliorare.

Potrai condividere i tuoi risultati con le altre ragazze del programma, che saranno sempre pronte a supportarti in ogni momento. Ma soprattutto, avrai acquisito una nuova consapevolezza, stupendoti dei risultati raggiunti.

Rimettersi in forma non significa dimagrire, ma adottare uno stile di vita alla cui base vi è una semplice regola: Ama te stessa, sempre.