Dopo il parto avevo parecchi complessi riguardo i miei glutei e i miei fianchi.
Vedevo i glutei vuoti e i fianchi e le cosce pieni di cuscinetti e ritenzione.
Non mi piacevo affatto. Non mi piaceva vestirmi e nemmeno stare spogliata.
Non mi sentivo a mio agio nemmeno con mio marito.
Niente di così grave ma sapevo che era possibile migliorare. E alle testa, vedersi bene e piacersi, fa sempre bene.
Dovevo fare qualcosa.
Confesso: ho pensato a scorciatoie come cavitazione, massaggi con macchinari, onde d’urto…
È stato solo un momento di debolezza data dagli ormoni e dalle paranoie femminili!!!
Infatti credo siano tutti espedienti inutili a lungo termine, perché siamo destinate a tornare come eravamo prima del trattamento se non assumiamo lo stile di vita adatto a mantenere il risultato.
O meglio, possono aiutare se….si fa sport, si mangia bene…e soprattutto se non li si considera “LA SOLUZIONE”.
Quindi come ho fatto?
- Ho smesso totalmente di fare “pocci” con l’alimentazione e ho iniziato a seguirne una adatta al mio stile di vita, alla mia testa e ai miei obiettivi (vedi articolo Cosa mangio)
- Ho ripreso ad allenarmi in modo serio e costante e con il metodo in cui credo: esercizi giusti PER ME e HO AUMENTATO DEL 70% e senza paura, i carichi nei miei allenamenti
Così grazie ad un giusto equilibrio tra esercizio aerobico e “esercizi con i pesi” mi sono rimessa in sesto e sono persino migliorata rispetto a come ero prima della gravidanza.
Dai, vi dico che esercizi faccio principalmente e che mi hanno davvero fatto la differenza, ma ricordate: QUESTI VANNO BENE PER ME, per come sono fatta fisicamente, per i problemi che ho… Se volete farli, rivolgetevi almeno ad un istruttore ben preparato!!!
I miei esercizi top per i glutei sono:
- Stacchi
- Squat con bilanciere
- Squat frontale
- Affondi in camminata
- Hyperextension utilizzando solo il gluteo
Ragazze mi raccomando però: non solo l’esecuzione di questi esercizi deve essere corretta, ma devono essere inseriti in schede di allenamento fatte su misura e con esercizi anche per il resto del corpo, altrimenti non solo avremo sbilanciamenti, ma, dato che i muscoli fanno parte di un unico sistema che lavora in sinergia, per avere miglioramenti ai glutei, dovremo lavorare anche gli altri muscoli!!!!
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