Dunque, sia chiaro, lo faccio solo perché so che significa essere a disagio, sentirsi impotenti, essere consapevoli di avere fatto le lavative procrastinatrici, ma voler ugualmente l’opportunità di salvarsi in corner:
Aiuto! La prova costume è arrivata! Come faccio a salvarmi?
Avete due possibilità:
- Tenere la muta, ma non lo farei. Vi sciogliereste. Poi l’abbronzatura…
- Recitare il mea culpa, picchiare la testa contro il muro così vi ricordate meglio la brutta sensazione se vi venisse in mente di fare di nuovo le pigre e seguire questi consigli.
NB: fate questa cosa 1 volta e poi mai più. Dovete promettermi che poi prenderete l’impegno con voi stesse di mettervi serie e costanti nella costruzione del vostro corpo e della vostra salute.
Anche perché un lavoro così drastico può essere controproducente in futuro perché potrebbe portare a riprendere tutto ciò che siamo riuscite a perdere con interessi: il corpo si tutela e si difende dalle carestie.(rebound).
Quindi le cose che potete fare sono queste:
- Riducete al massimo i carboidrati. Magari mangiandoli solo a colazione. Mangiare insalate e proteine (direi pollo, tacchino o uova) a pranzo e proteine e verdure a cena. 3 frutti al giorno. Solo di stagione.
- Un solo pasto libero.
- Cercate di fare cardio ogni giorno almeno 45′.
- Fate 3-5 sessioni di esercizi muscolari magari usando pesi (questa routine è perfetta https://www.facebook.com/runningmama1/videos/1508678442526121/)
- Dateci dentro.
Ripeto: fatelo una volta e al massimo per un mese, poi riprendete a mangiare carboidrati nei pasti in modo moderato.
Non va affatto bene levare i carboidrati per lunghi periodi. Il corpo ha bisogno di energia per essere produttivo e sano.
Potreste approfittare di questa scia per poi cominciare ad alimentarvi in maniera corretta e pulita con costanza.
In cambio voglio sapere come va e un aperitivo in spiaggia pagato ????
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