Perché diamo per scontato che durante le feste ingrasseremo?
Ragazze, vi assicuro che rimanere in forma è più che possibile. Il primo segreto è…
non darsi per perse in partenza.
Vi do qualche consiglio per gestire al meglio cene e cenoni che riempiranno le vostre agende settimanali.
- Continuate ad allenarvi con costanza. Proprio ora che il nostro corpo dovrà sopportare e contenere tutti questi pasti calorici, ha bisogno di utilizzare quell’energia in più. Ovvio che per una settimana non succede nulla, ma se le settimane diventano 4…
- Diamo un limite alle cene settimanali. Mi spiego meglio: in una settimana possiamo accettare anche 7 inviti su 7, però concediamoci solo 2 cene senza pensare a cosa e quanto mangiamo. Nelle altre cerchiamo di scegliere qualità e quantità di cosa ingerire.
- Freghiamocene dei commenti. Sicuramente avrete paura di essere additate come “quelle sempre a dieta” ad ordinare solo una tagliata con insalata, anziché il menù liffo. Però avete il dovere di pensare a voi. Soddisfare voi. Stare bene con voi stesse sia nel momento e anche i giorni a venire. A volte per non essere giudicate, andiamo contro noi stesse.
- Cercate di muovervi di più. Soprattutto nelle giornate “ipercaloriche” muoviamoci a piedi, facciamo un buon allenamento intenso, alziamoci spesso e muoviamo le gambe, stiamo poco sul divano e ricordiamoci di bere.
- Vietato mangare meno per compensare. C’è chi drasticamente taglia i pasti per ridurre il danno, ma non va così bene come crediamo. Magari mangiamo complessivamente e in tutto il periodo, più light e pulito del solito, cucinando in modo monologo semplice e senza esagerare con le porzioni. L’importante è far sentire il corpo al sicuro. Lui ha bisogno di costanza nei pasti.
- Non è obbligatorio finire il panettone. Ci piace il panettone o pandoro, ok mangiamolo pure, ma non “per finirlo” e nemmeno per gola. Insomma ne avete davvero davvero bisogno? Se sì, mangiatelo per colazione, ok?
Ciò che conta è la mentalità, capite?
Abbiamo realmente bisogno di fare 5 cene galattiche?
Ci appaga e ripaga davvero scofanarci di tutto e di più per…un periodo? Per premio? Per concessione? Per sfogo?
Ok. Battezziamo 2 giorni la settimana e facciamolo.
Tre?
Va bene, perché è Natale…
Ma manteniamo il nostro centro. Ricordiamo cosa vogliamo. Chi siamo. Come NOI VOGLIAMO ESSERE, SENTIRCI E VEDERCI.
Ragazze fa male mangiare (troppo e) male!
Non solo alla linea, ma anche alla salute, al nostro cuore, alla nostra autostima…
Alle mie ragazze dico sempre:
“Perdetevi e mollate solo se siete coscienti che per riprendere ci vuole il doppio della forza”
Tra l’altro dicembre è il mese migliore per correre: luci, atmosfera, temperature perfette…rituale del giorno di Natale sono i 12 km alle 5 perché poi devo trasformarmi in Babbo Natale….
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