Quante di noi arrivano a sera con le gambe sgonfie?
Poche!!!
Le sentiamo dure, pesanti, piene…i pantaloni tirano: un disastro!
In più tutti ciò oltre a farci sentire goffe e più “grosse” fa sì che rendiamo meno durante la giornata, ci indispettisce, ci mette di cattivo umore e abbassa l’autostima.
Spesso addirittura ci svegliamo già con le gambe gonfie, soprattutto se di mezzo c’è il ciclo.
Bene, vi do 10 trucchi che se applicati con costanza, aiutano a sentirci meglio sulle nostre gambe!
-
CAMMINARE. Dobbiamo usare le gambe, tenerle in movimento. Pensate ai bimbi che ancora non camminano: hanno le gambe piene di acqua, a volte hanno persino i buchetti, e pensate a come diventano non appena iniziano a camminare…si asciugano tantissimo. Quindi camminiamo almeno 3 volte la settimana e spostiamoci il più possibile a piedi. Lasciamo perdere ascensori, parcheggi comodi! Facciamo un lavoro sedentario? Mettiamo uno sgabello sotto i piedi che permetta alla coscia di stare staccata dalla sedia e sgranchiamoci spesso.
-
BERE. Ricordiamoci di bere ACQUA! Senza annacquare il corpo ovviamente, ma manteniamolo idratato. Il sangue deve poter scorrere bene nei tessuti.
-
STIMOLARE LA CIRCOLAZIONE LINFATICA. Una buona circolazione è indispensabile per avere gambe sgonfie. Possiamo stimolare la pompa linfatica sotto il piede facendo un massaggio con una pallina o semplicemente camminando con scarpe giuste.
-
UTILIZZARE CALZE COMPRESSIVE. Dovremmo abituarci ad usare le calze compressive quotidianamente e non solo per fare sport. Soprattutto chi sta molto in piedi, sentirà e vedrà immediatamente i benefici. Sapete bene che ho fatto fare a Cardiosox le calze RunningMama!
-
LIMITARE L’USO DI TACCHI ALTI. Ebbene sì, i tacchi alterano la postura, di conseguenza la circolazione e quindi il risultato potrebbe essere acqua ritenuta o cellulite. Io opto per platform, sneakers (sempre molto cool) o tacco quadrato medio (leggi anche La scelta delle scarpe…)
-
FARE ESERCIZIO MUSCOLARE CON SOVRACCARICO. Lo dico e lo ridico allo sfinimento: per gambe asciutte, per levare la cellulite, per sentirle più toniche e leggere, dobbiamo inserire i pesi nei nostri allenamenti. Se cresce il muscolo, il resto cala!!!
-
CURARE L’ALIMENTAZIONE. Anche se è in fondo alla lista, è forse la più importante: se non mangiamo pulito al 100% avremo ritenzione. Introduciamo alimenti ricchi di antiossidanti che aiutino la circolazione, come mirtilli, cioccolato fondente, verdure crucifere e perché no, 2 dita di buon vino rosso eliminiamo caffè e tisane varie.
-
TENERE A BADA LO STRESS. Lo stress fa sì che entrino in circolo ormoni che causano gonfiore e ritenzione oltre al rallentamento del metabolismo. Quindi calma e RESPIRIAMO!
-
MASSAGGIARE LE GAMBE. Prendiamo l’abitudine quotidiana di massaggiare velocemente le gambe con olio o crema dal basso verso l’alto. Se poi vogliamo rendere la cosa più efficace, attrezziamoci con una SlimCup e facciamo lo scollamento dei tessuti che aiuterà la microcircolazione.
-
INDOSSARE PANTALONI COMODI. Oddio non dico sto agli suini jeans perché anche io li amo, però rallentiamo! Soprattutto quando fa caldo. I pantaloni stretti rallentano tantissimo la circolazione.
0 commenti