Autore: RunningMama

Fitness Lifestyle Wellness 

Rientro dalle vacanze: come depurare mente e corpo

23/08/201823/08/2018 RunningMama 2 Commenti #detox, #dieta, #running, depurare, rientro

Il rientro dalle vacanze è sempre un colpo duro. Ripartire può sembrare un’impresa, soprattutto se abbiamo mollato ogni sorta di

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Alimentazione Wellness 

Pesce: ricette light e nutrienti

20/08/201820/08/2018 RunningMama 0 Commenti #cibo, #dieta, #fitness, #healthy, #pesce, #ricette, #running

Siamo sempre alla ricerca di ricette che ci facciano sentire sempre meno sentire “a dieta”. Sì, perché anche se realmente

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Running 

Correre con il caldo: consigli per l’estate

13/08/201813/08/2018 RunningMama 0 Commenti #caldo, #corsa, #fitness, #run, nivea

Nemmeno il caldo può fermare chi è appassionato di sport come noi. Chi è abituato a correre, o meglio, chi

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Activedress Fitness 

Top sportivo: qual è il migliore per me?

09/08/2018 RunningMama 0 Commenti #activedress, #fitness, #reggiseno, #running, #sport, bra, top

Chi come noi fa sport conosce l’importanza di indossare un top sportivo adatto al tipo di attività fisica intrapresa. Oltre

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Body Care Running Uncategorized Wellness 

Amenorrea o ciclo irregolare: dobbiamo preoccuparci?

06/08/201806/08/2018 RunningMama 0 Commenti #ciclo, #corsa, #dieta, #sport, amenorrea

Noi donne abbiamo un grosso problema: ci preoccupiamo per tutto. Il ciclo ci viene troppo spesso e ci preoccupiamo. Al

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Fitness Lifestyle Wellness 

3 attrezzi fitness da mettere in valigia

02/08/201802/08/2018 RunningMama 0 Commenti #fitness, #running, #scarpe, elasticband, elastico, pallina

Domanda ricorrente del periodo: “Non vorrei perdere tutti i risultati ottenuti in vacanza, come posso continuare ad allenarmi fuori casa?”

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Autostima Wellness 

La dura vita di essere donna

30/07/201830/07/2018 RunningMama 0 Commenti #amore, #autostima, #benessere, #donna, #wellness, femminismo

Essere donna nel 2018 significa avere una vita dura. Significa dover combattere ogni giorno con noi stesse e con la

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Alimentazione Wellness 

Fase premestruale: come ridurre gonfiore e altri fastidi

26/07/201826/07/2018 RunningMama 0 Commenti #ciclo, #dieta, #gonfiore, #ormoni, #ritenzione, #sport, donna prematuro, mestruo, omega3, sindrome

Eccola. E’ arrivata: la fase premestruale. La riconosciamo subito perché diventiamo altamente irritabili, suscettibili, nevrotiche o piangiamo, siamo tristi quasi

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Alimentazione Fitness Wellness 

Riso o pasta: quale dei due è più fitness?

23/07/201823/07/2018 RunningMama 1 Commento #alimentazione, #dieta, #dimagrire, #fitness, #mangiarsano, pasta, riso

Il riso è senza ombra di dubbio più fitness rispetto alla pasta. Credo sia la prima volta che non dico

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Fitness Running Wellness 

Esiste un momento migliore per l’allenamento?

09/07/201809/07/2018 RunningMama 0 Commenti #allenamento, #dieta, #dimagrire, #efficace, #ormoni

“Bea esiste un momento migliore per l’allenamento?” Prima della risposta che darebbe uno “Scienziato del Fitness”, voglio darvi la risposta

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Body Care Running Wellness 

Caldo e gambe gonfie: la coppia dell’estate

05/07/201805/07/2018 RunningMama 0 Commenti #caldo, #circolazione, #fitness, #gambe, #stanchezza, gonfie

Ragazze, non c’è nulla da fare: in estate abbiamo tutte le gambe gonfie. Gli effetti del caldo sulle nostre gambe

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Alimentazione Wellness 

Il sale: amico o nemico delle donne?

02/07/201802/07/2018 RunningMama 1 Commento #cellulite, #dieta, #fitness, #gambe, #gonfiore, #ritenzione, allenameto, runner, sale

NOI DONNE NEL SALE VEDIAMO IL DEMONIO. Gli imputiamo di essere: la causa prima di ritenzione e cellulite; responsabile di

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Family Psicologia Wellness 

Un po’ di me: libertà è una forma di disciplina

28/06/201828/06/2018 RunningMama 3 Commenti #vita, disciplina

Ho imparato sulla mia pelle che se si hanno a disposizione tanta libertà ed autonomia, quasi eccessive, per sopravvivere i

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Alimentazione Fitness Wellness 

Anguria: il frutto dell’estate

25/06/201825/06/2018 RunningMama 0 Commenti #cibo, #dieta, #dimagrimento, #fitness, #ritenzione, #vitamine, anguria

Domanda del momento: “Bea posso mangiare l’anguria o fa ingrassare?” Come ho già affermato in articoli precedenti (leggi anche Alimentazione:

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Body Care Wellness 

La candida: nome innocente per un disturbo infernale

21/06/201821/06/2018 RunningMama 2 Commenti #donna, #salute, bayer, candida, canesten, igieneintima, vagina

Chi non a mai avuto la candida alzi la mano! Ho avuto il privilegio di assistere ad una conferenza sulla

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Autostima Psicologia Wellness 

Insonnia: come l’ho sconfitta

18/06/201818/06/2018 RunningMama 0 Commenti #running, #sport, #stress, insonnia, pensieri, spinning

L’insonnia è stata una presenza davvero poco gradita nella mia vita. Ha disturbato il mio riposo notturno per 8 lunghi

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Alimentazione Fitness 

Insalatone estive: siamo sicure di farle realmente light?

14/06/201814/06/2018 RunningMama 1 Commento #cibo, #dieta, #fitness, #light, #ricette, insalata, insalatone

Quante volte pensiamo: “Oggi voglio stare leggera, mangio solo un’insalata!” Poi, alla base di insalata, pomodori, qualche altra verdura fresca

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Fitness Running Wellness 

Forma fisica: benessere o ossessione?

11/06/201811/06/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #dimagrimento, #fitness, #forma, ossessione, passione

Qual è il confine tra la ricerca della forma fisica per benessere o per ossessione? Il domandone! Come sempre, vi

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Psicologia Running Wellness 

Prove, gare ed ostacoli: si superano con la testa

04/06/201804/06/2018 RunningMama 1 Commento #autostima, #corsa, #fitness, #gara, #running, #wellness, urbanobstaclerace

Premessa. Ad un certo punto della gara di ieri (Urban Obstacle Race del 02/06/18) – credo mancassero circa 2 km

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Alimentazione Wellness 

Ricette estive: idee fitness e vivaci

31/05/201831/05/2018 RunningMama 0 Commenti #cibo, #dieta, #estate, #fitness, #light, #ricette, avocado, estive, health, insalata, pollo, riso, seppie

Si avvicina l’estate e il caldo e il nostro palato sente bisogno di piatti freschi e frizzanti. Per non lasciarvi

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Alimentazione Fitness Wellness 

I carboidrati: sì, no e quando mangiarli

28/05/201828/05/2018 RunningMama 0 Commenti #carboidrati, #cena, #cibo, #corpo, #dimagrimento, #fitness, #grassi, #pranzo, #salute, colazione

I carboidrati: elemento nutrizionale tanto bramato da tutte le donne, quanto temuto. Chi di noi non ha mai fatto la

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Body Care Wellness 

Gonfiore alle gambe: attenzione la circolazione linfatica

21/05/201821/05/2018 RunningMama 0 Commenti #circolazione, #gambe, #gonfiore, #ritenzione, linfa, sistemalinfatico

Ragazze sì: gonfiore alle gambe e circolazione linfatica sono strettamente collegati. Nell’85% dei casi infatti, possiamo attribuire la causa di

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Autostima Wellness 

Perché quando vedo risultati mollo tutto?

17/05/201817/05/2018 RunningMama 0 Commenti #abitudini, #autostima, #benessere, #dieta, #dimagrimento, #fitness, #risultati

Quanto volte ci siamo poste la domanda: “Perché quando vedo risultati mollo tutto?” Ho fatto ripetutamente questo errore nella mia

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Alimentazione Autostima Body Care Wellness 

Effetto Yo-Yo: come posso sconfiggerlo?

14/05/201814/05/2018 RunningMama 0 Commenti

Ci guardiamo intorno e vediamo quelle donne che sono sempre in forma. Tutto l’anno. Ci chiediamo quali super poteri o

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Alimentazione Fitness 

Merenda: cosa scegliere per essere fitness

09/05/201809/05/2018 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #dieta, #fitness, #formafisica, #light, merenda, snack

Posso iniziare da quali merende pseudo fitness NON SCEGLIERE? Se mi seguite da qualche tempo saprete bene che A MIO

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Alimentazione Running Wellness 

Cellulite e corsa: sì o no?

07/05/201807/05/2018 RunningMama 0 Commenti #acqua, #alimentazione, #cellulite, #corsa, #fitness, #grasso, #healthy, #ritenzione, #running, #sport, adipe, camminata

Quando mi si chiede se corsa e cellulite vadano d’accordo, la mia risposta è sempre: DIPENDE. Non è sempre vero

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Alimentazione Fitness Wellness 

Colazione fitness: qualche spunto gustoso e light

03/05/201803/05/2018 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #cellulite, #dieta, #fitness, #light, colazione, fette, pane

Chi di noi non ha un attaccamento quasi morboso alla propria colazione? E’ un vero rito intoccabile: silenzio, calma e…guai

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Fitness Running Wellness 

Alimentazione: come mi regolo in vacanza?

30/04/201830/04/2018 RunningMama 0 Commenti #abitudini, #alimentazione, #fitness, #run, vacanza

Domanda frequentissima: “Bea, vado in vacanza, come faccio con l’alimentazione?” Anche io in passato temevo di non riuscire a trattenermi

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Running Wellness 

Running: come migliorare prestazione e motivazione

26/04/201826/04/2018 RunningMama 0 Commenti #corsa, #dimagrire, #run, #running, fartlek, prestazione, running mama

Domanda ricorrente: “Come posso migliorare nel running?” Come ho già raccontato in altri articoli, quando ho iniziato a correre facevo

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Alimentazione Wellness 

Quinoa: alimento eccezionale ma occhio alle calorie

24/04/201824/04/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #fitness, #ingrassare, cereali, glicemia, legumi, quinoa

Domanda ricorrente: “La quinoa, come la considero?” Giusta domanda, mi piace! C’è grossa confusione al riguardo, non riusciamo a capire

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Fashion Moda Shopping 

Finalmente scarpe da ginnastica mood approved

12/04/201812/04/2018 RunningMama 0 Commenti #cellulite, #fitness, #moda, #nike, #sneakers, #wellness, Adidas, fashion, runway, streeetstyle

Finalmente la moda 2018 dice SNEAKERS MOOD APPROVED! Ebbene sì: dalle passerelle allo street style, dalla palestra all’ufficio, il must

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Alimentazione Wellness 

Acqua, zenzero e limone: fa realmente miracoli?

09/04/201809/04/2018 RunningMama 1 Commento #acqua, #dimagrire, #metabolismo, alcalino, digerire, limone, zenzero

Da qualche tempo impazza la moda dell’acqua, zenzero e limone. Quando si sparge la notizia che una certa cosa faccia

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Le 6 mosse per ingrassare

05/04/201805/04/2018 RunningMama 0 Commenti #dimagrire, #fitness, #ingrassare, #zuccheri, #zucchero, ingrassata

Vi capita mai di ingrassare e non capire perché? Senza accorgercene, commettiamo piccoli errori quotidiani che, sul bilancio globale, incidono

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Coppia Family 

Il mio ex marito ed io rimarremo ex

02/04/201802/04/2018 RunningMama 4 Commenti #amore, #coppia, #separazione, divorzio, matrimonio

Il mio ex marito ed io non saremo mai mai mai più una coppia. Abbiamo trascorso un week end a

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Autostima Psicologia Wellness 

Giornataccia: ecco come la affronto io

26/03/201826/03/2018 RunningMama 0 Commenti #autostima, #serenita, #sport, depressione, giornataccia, tristezza

Quante volte pronunciamo le parole “Che giornataccia…non vedo l’ora che finisca!” Capita spesso perché la vita è fatta proprio così.

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Fitness Wellness 

Slanci glutei a corpo libero: perchè non servono

22/03/201822/03/2018 RunningMama 0 Commenti #affondi, #glutei, #gluteo, #latob, #mfitness, #squat, #tonificare, slanci, sollevare, toneup, tono

Gli slanci dei glutei, il classico esercizio che tutte fanno ostinatamente per migliorare il proprio lato B, non servono a

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Alimentazione Psicologia Wellness 

Primavera: perchè io vado in letargo?

19/03/201819/03/2018 RunningMama 0 Commenti #ormoni, #primavera, #sport, #stanchezza, malumore, tristezza

Arriva la primavera, i fiori sbocciano, le foglie riempiono gli alberi, gli uccellini cinguettano e noi…andiamo in letargo. Ci sentiamo

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Fitness Wellness 

Dolori post allenamento: perchè dobbiamo amarli

15/03/201815/03/2018 RunningMama 0 Commenti #dimagrimento, #fitness, #muscoli, dolori, doms, tonificazione

Alzi la mano chi, i giorni successivi ad un nuovo allenamento, prova dolori dappertutto. Bene, siate felici perché questi dolori

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Fitness Wellness 

Plank: efficace esercizio per addominali e non solo

12/03/201812/03/2018 RunningMama 1 Commento #addominali, addome, plank

Premessa importante: il miglior “esercizio” per gli addominali lo svolgiamo a tavola mangiando pulito. Esistono comunque esercizi più o meno

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Autostima Wellness 

Donna: perchè ci dimentichiamo di esserlo? Ok

08/03/201808/03/2018 RunningMama 0 Commenti

Mentre scrivevo il titolo mi sono scese lacrime. Perché ci dimentichiamo di essere Donna? Donna: Primo ruolo con cui nasciamo.

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Activedress Running Shopping 

Il runner e il feticismo della scarpa

05/03/201805/03/2018 RunningMama 0 Commenti #brooks, #corsa, #nike, #running, #scarpe, asics, nikereact, nikezoomfly, runner

Ogni vero Runner ha un’affezione particolare alla sua scarpa quasi maniacale. Io direi che potremmo tranquillamente definirla feticismo. E’ vero

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Autostima Fitness Lifestyle 

Tu fai sport da sempre vero Bea?

26/02/201826/02/2018 RunningMama 6 Commenti #allenamento, #corpo, #correre, #dimagrire, #fitness, #movimento, #sport, bello, tonificazione

Con questo articolo rispondo alla domanda che in tante mi ponete: “Hai quel fisico perché fai sport da sempre, vero

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Alimentazione Running Wellness 

E’ vero che se faccio troppo cardio “mangio” i muscoli?

21/02/201821/02/2018 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #allenamento, #cardio, #dieta, #dimagrimento, #muscoli, #running, camminata

Sì, è vero che facendo “troppo” cardio ci cannibalizziamo i muscoli. Ma prima dobbiamo capire, stabilire e definire molte cose,

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Autostima Body Care Fitness Wellness 

Si può fare qualcosa per gli inestetismi che non se ne vanno?

19/02/201819/02/2018 RunningMama 0 Commenti #corpo, dermaroller, difetti, foamroller, inestetismi, seno, smagliature, tecniche

Ognuna di noi ha, o ha avuto, un punto del corpo che proprio non ci piace. E vediamo solo quello!

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Alimentazione Wellness 

Glicemia: dobbiamo coccolarla per non ingrassare

12/02/201812/02/2018 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #dieta, #dimagrimento, #fitness, #healthy, glicemia

Innanzitutto la glicemia cos’è? La glicemia è semplicemente la quantità di glucosio (zucchero) contenuta nel sangue. Solo? Sì solo, “solo”

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Autostima Coppia Family Psicologia 

La mia scelta di separazione: due anni dopo

08/02/201808/02/2018 RunningMama 2 Commenti #amore, #coppia, #figli, #separazione, matrimonio

Anche se ho scritto già numerosi articoli sulla mia separazione, mi sembra di non riuscire a dire mai tutto ciò

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Alimentazione Wellness 

Ecco come organizzare una spesa fitness

05/02/201805/02/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #fitness, #mamma, #spesa, organizzare

Mi chiedete come io faccia a fare sempre tutto: semplice, mi organizzo! Dedico 2 ore abbondanti al rifornimento e all’organizzazione

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Family Figli Wellness 

Sport per i bimbi: dovrebbe essere obbligatorio

02/02/201802/02/2018 RunningMama 0 Commenti #attività, #figlio, #fitness, #nuoto, #salute, #sport, #tempo, #virginactive, bombi, mamme, prevenzione

Sostengo che il Ministero della Salute dovrebbe rendere obbligatoria la pratica dello sport per i bimbi in età scolare. All’inizio

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Psicologia Wellness 

Come ho sconfitto l’ansia 

01/02/201801/02/2018 RunningMama 4 Commenti #ansia, #donna, #mamma, #stress, mternità, paura, psicologia

L’ansia è donna, nulla da fare. C’è chi ne soffre solo in particolari momenti, c’è chi ci convive e c’è

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Alimentazione Wellness 

La colazione: perchè è il pasto fondamentale

29/01/201829/01/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #dimagrire, #fitness, #mangiarepulito, #nutrizione, #salute, colazione, pasto

Quando le mie Ragazze mi chiedono perché sia così fondamentale fare un’abbondante e nutriente colazione, rispondo così: “Prova a far

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