Cellulite e corsa: sì o no?
Quando mi si chiede se corsa e cellulite vadano d’accordo, la mia risposta è sempre: DIPENDE. Non è sempre vero
Leggi tuttoQuando mi si chiede se corsa e cellulite vadano d’accordo, la mia risposta è sempre: DIPENDE. Non è sempre vero
Leggi tuttoChi di noi non ha un attaccamento quasi morboso alla propria colazione? E’ un vero rito intoccabile: silenzio, calma e…guai
Leggi tuttoDomanda frequentissima: “Bea, vado in vacanza, come faccio con l’alimentazione?” Anche io in passato temevo di non riuscire a trattenermi
Leggi tuttoDomanda ricorrente: “Come posso migliorare nel running?” Come ho già raccontato in altri articoli, quando ho iniziato a correre facevo
Leggi tuttoDomanda ricorrente: “La quinoa, come la considero?” Giusta domanda, mi piace! C’è grossa confusione al riguardo, non riusciamo a capire
Leggi tuttoDa qualche tempo impazza la moda dell’acqua, zenzero e limone. Quando si sparge la notizia che una certa cosa faccia
Leggi tuttoVi capita mai di ingrassare e non capire perché? Senza accorgercene, commettiamo piccoli errori quotidiani che, sul bilancio globale, incidono
Leggi tuttoQuante volte pronunciamo le parole “Che giornataccia…non vedo l’ora che finisca!” Capita spesso perché la vita è fatta proprio così.
Leggi tuttoGli slanci dei glutei, il classico esercizio che tutte fanno ostinatamente per migliorare il proprio lato B, non servono a
Leggi tuttoArriva la primavera, i fiori sbocciano, le foglie riempiono gli alberi, gli uccellini cinguettano e noi…andiamo in letargo. Ci sentiamo
Leggi tuttoAlzi la mano chi, i giorni successivi ad un nuovo allenamento, prova dolori dappertutto. Bene, siate felici perché questi dolori
Leggi tuttoPremessa importante: il miglior “esercizio” per gli addominali lo svolgiamo a tavola mangiando pulito. Esistono comunque esercizi più o meno
Leggi tuttoMentre scrivevo il titolo mi sono scese lacrime. Perché ci dimentichiamo di essere Donna? Donna: Primo ruolo con cui nasciamo.
Leggi tuttoSì, è vero che facendo “troppo” cardio ci cannibalizziamo i muscoli. Ma prima dobbiamo capire, stabilire e definire molte cose,
Leggi tuttoOgnuna di noi ha, o ha avuto, un punto del corpo che proprio non ci piace. E vediamo solo quello!
Leggi tuttoInnanzitutto la glicemia cos’è? La glicemia è semplicemente la quantità di glucosio (zucchero) contenuta nel sangue. Solo? Sì solo, “solo”
Leggi tuttoMi chiedete come io faccia a fare sempre tutto: semplice, mi organizzo! Dedico 2 ore abbondanti al rifornimento e all’organizzazione
Leggi tuttoSostengo che il Ministero della Salute dovrebbe rendere obbligatoria la pratica dello sport per i bimbi in età scolare. All’inizio
Leggi tuttoL’ansia è donna, nulla da fare. C’è chi ne soffre solo in particolari momenti, c’è chi ci convive e c’è
Leggi tuttoQuando le mie Ragazze mi chiedono perché sia così fondamentale fare un’abbondante e nutriente colazione, rispondo così: “Prova a far
Leggi tuttoIl 90% delle donne che alleno o con cui ho contatti, mi chiede almeno una volta, come poter dar sollievo
Leggi tuttoAbbiamo sempre sentito dire che l’antibiotico indebolisce, quindi dobbiamo stare a riposo se lo stiamo assumendo. Ma abbiamo mai pensato
Leggi tuttoCon questo articolo voglio rispondere ad una delle domande che potrei inserire nella top 10 delle più gettonate: Bea, ma
Leggi tuttoCi ho messo 15 anni per capire come poter affrontare la corsa sempre al meglio delle mie possibilità. E non
Leggi tuttoIl rispetto si impara dal modo e dalla misura in cui i genitori ne danno a loro stessi e a noi.
Leggi tuttoQuante di noi arrivano a sera con le gambe sgonfie? Poche!!! Le sentiamo dure, pesanti, piene…i pantaloni tirano: un disastro!
Leggi tuttoVolete sapere una cosa? Nel 95% dei casi non do esercizi per addominali alle ragazze che alleno. Eppure nel giro di
Leggi tuttoCi sono capi di abbigliamento tecnico sportivo che non dobbiamo assolutamente lasciarci scappare in saldo, altrimenti ce ne pentiremo nelle
Leggi tuttoL’altra sera ero in casa da sola. Giovanni, mio figlio, era dal padre. Avevo voglia di qualcosa di gustoso, appetitoso
Leggi tuttoQual è la molla che fa scattare il cambiamento? Non parlo necessariamente di grandi cambiamenti. Anche piccoli come tingersi i
Leggi tuttoVoglio condividere con voi il mio più bel regalo di Natale e che coincide anche con una grossa realizzazione professionale: la
Leggi tuttoCiò che vogliamo trovare sotto l’albero noi donne fitness, è qualcosa che ci permetta di vivere al meglio la nostra passione! Le donne che tengono alla
Leggi tuttoMa io come faccio a rimanere fitness con tutti questi cenoni? Anche voi state affrontando un tour de force di
Leggi tuttoDopo aver partorito la prima domanda che ci facciamo è: E ora da dove ricomincio? Ci poniamo questa domanda non
Leggi tuttoEbbene sì Ragazze, il nostro corpo per difesa, può anche farci ingrassare quando costretto a produrre alti livelli di cortisolo.
Leggi tuttoHo deciso di scrivere questo articolo perché in tantissime mi chiedete “esercizi mirati” per varie parti del corpo. Ma siamo
Leggi tuttoPerché diamo per scontato che durante le feste ingrasseremo? Ragazze, vi assicuro che rimanere in forma è più che possibile.
Leggi tuttoCome posso vestirmi per affrontare bene il mio running con il gelo dell’inverno? Ebbene sì, possiamo avere un’ottima performance e goderci il nostro
Leggi tuttoLa vacanza mamma-figlio in Uk è stata una vera e propria esperienza da RunningMama in tutti i suoi significati. Oltre
Leggi tuttoIl running al buio è ormai casa per me. Rappresenta un vero momento di pace dell’anima quasi surreale nelle mie giornate. Correre
Leggi tuttoRagazze ebbene sì, lo zucchero di canna è identico allo zucchero bianco. Non c’è nulla da fare. Anche quando spiego
Leggi tuttoSì, correre sotto la pioggia è un grosso limite difficile da superare. Respingiamo automaticamente l’idea di bagnarci, è terrore puro. Abbiamo paura
Leggi tuttoLo so, lo so: il più delle volte non mangiamo pesce perché non sappiamo cucinarlo. Ecco allora qualche ricetta fitness
Leggi tuttoLa gara di corsa: vorremmo misurarci ma ci spaventa troppo. Già, siamo tutte molto attratte e incuriosite da questa esperienza ma
Leggi tuttoProteine animali: argomento controverso e difficile da affrontare. Noto un certo pregiudizio nei loro confronti. Diffidenza. Paura che mangiarle possa nuocere
Leggi tuttoUna domanda frequente che mi viene posta è: Cosa posso mangiare per pranzo se ho poco tempo ma voglio essere fitness? E’
Leggi tuttoI multivitaminici sono sempre stati una grande incognita per me: sono realmente capaci di dare l’aiuto che promettono o sono solo
Leggi tuttoSì, è vero: i vegetali con la cottura perdono alcune delle loro proprietà. E’ vero anche che ne guadagnano altre. La
Leggi tuttoUna Ragazza qualche giorno fa mi ha chiesto: Puoi fare un articolo su outfit tattici per volare in palestra dal
Leggi tuttoOk, è vero che le calze compressive sono un accessorio tecnico sportivo, ma proprio per questo, possono dare parecchi benefici
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