Wellness Archivi - Pagina 2 di 5

Cellulite e corsa: sì o no?

7 Maggio 20187 Maggio 2018 RunningMama 0 commenti #acqua, #alimentazione, #cellulite, #corsa, #fitness, #grasso, #healthy, #ritenzione, #running, #sport, adipe, camminata

Quando mi si chiede se corsa e cellulite vadano d’accordo, la mia risposta è sempre: DIPENDE. Non è sempre vero

Alimentazione Fitness Wellness

Colazione fitness: qualche spunto gustoso e light

3 Maggio 20183 Maggio 2018 RunningMama 1 commento #alimentazione, #cellulite, #dieta, #fitness, #light, colazione, fette, pane

Chi di noi non ha un attaccamento quasi morboso alla propria colazione? E’ un vero rito intoccabile: silenzio, calma e…guai

Fitness Running Wellness

Alimentazione: come mi regolo in vacanza?

30 Aprile 201830 Aprile 2018 RunningMama 0 commenti #abitudini, #alimentazione, #fitness, #run, vacanza

Domanda frequentissima: “Bea, vado in vacanza, come faccio con l’alimentazione?” Anche io in passato temevo di non riuscire a trattenermi

Running Wellness

Running: come migliorare prestazione e motivazione

26 Aprile 201826 Aprile 2018 RunningMama 0 commenti #corsa, #dimagrire, #run, #running, fartlek, prestazione, running mama

Domanda ricorrente: “Come posso migliorare nel running?” Come ho già raccontato in altri articoli, quando ho iniziato a correre facevo

Alimentazione Wellness

Quinoa: alimento eccezionale ma occhio alle calorie

24 Aprile 201824 Aprile 2018 RunningMama 0 commenti #dieta, #fitness, #ingrassare, cereali, glicemia, legumi, quinoa

Domanda ricorrente: “La quinoa, come la considero?” Giusta domanda, mi piace! C’è grossa confusione al riguardo, non riusciamo a capire

Alimentazione Wellness

Acqua, zenzero e limone: fa realmente miracoli?

9 Aprile 20189 Aprile 2018 RunningMama 2 commenti #acqua, #dimagrire, #metabolismo, alcalino, digerire, limone, zenzero

Da qualche tempo impazza la moda dell’acqua, zenzero e limone. Quando si sparge la notizia che una certa cosa faccia

Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness

Le 6 mosse per ingrassare

5 Aprile 20185 Aprile 2018 RunningMama 0 commenti #dimagrire, #fitness, #ingrassare, #zuccheri, #zucchero, ingrassata

Vi capita mai di ingrassare e non capire perché? Senza accorgercene, commettiamo piccoli errori quotidiani che, sul bilancio globale, incidono

Autostima Psicologia Wellness

Giornataccia: ecco come la affronto io

26 Marzo 201826 Marzo 2018 RunningMama 0 commenti #autostima, #serenita, #sport, depressione, giornataccia, tristezza

Quante volte pronunciamo le parole “Che giornataccia…non vedo l’ora che finisca!” Capita spesso perché la vita è fatta proprio così.

Fitness Wellness

Slanci glutei a corpo libero: perchè non servono

22 Marzo 201822 Marzo 2018 RunningMama 0 commenti #affondi, #glutei, #gluteo, #latob, #mfitness, #squat, #tonificare, slanci, sollevare, toneup, tono

Gli slanci dei glutei, il classico esercizio che tutte fanno ostinatamente per migliorare il proprio lato B, non servono a

Alimentazione Psicologia Wellness

Primavera: perchè io vado in letargo?

19 Marzo 201819 Marzo 2018 RunningMama 0 commenti #ormoni, #primavera, #sport, #stanchezza, malumore, tristezza

Arriva la primavera, i fiori sbocciano, le foglie riempiono gli alberi, gli uccellini cinguettano e noi…andiamo in letargo. Ci sentiamo

Fitness Wellness

Dolori post allenamento: perchè dobbiamo amarli

15 Marzo 201815 Marzo 2018 RunningMama 0 commenti #dimagrimento, #fitness, #muscoli, dolori, doms, tonificazione

Alzi la mano chi, i giorni successivi ad un nuovo allenamento, prova dolori dappertutto. Bene, siate felici perché questi dolori

Fitness Wellness

Plank: efficace esercizio per addominali e non solo

12 Marzo 201812 Marzo 2018 RunningMama 1 commento #addominali, addome, plank

Premessa importante: il miglior “esercizio” per gli addominali lo svolgiamo a tavola mangiando pulito. Esistono comunque esercizi più o meno

Autostima Wellness

Donna: perchè ci dimentichiamo di esserlo? Ok

8 Marzo 20188 Marzo 2018 RunningMama 0 commenti

Mentre scrivevo il titolo mi sono scese lacrime. Perché ci dimentichiamo di essere Donna? Donna: Primo ruolo con cui nasciamo.

Alimentazione Running Wellness

E’ vero che se faccio troppo cardio “mangio” i muscoli?

21 Febbraio 201821 Febbraio 2018 RunningMama 0 commenti #alimentazione, #allenamento, #cardio, #dieta, #dimagrimento, #muscoli, #running, camminata

Sì, è vero che facendo “troppo” cardio ci cannibalizziamo i muscoli. Ma prima dobbiamo capire, stabilire e definire molte cose,

Autostima Body Care Fitness Wellness

Si può fare qualcosa per gli inestetismi che non se ne vanno?

19 Febbraio 201819 Febbraio 2018 RunningMama 0 commenti #corpo, dermaroller, difetti, foamroller, inestetismi, seno, smagliature, tecniche

Ognuna di noi ha, o ha avuto, un punto del corpo che proprio non ci piace. E vediamo solo quello!

Alimentazione Wellness

Glicemia: dobbiamo coccolarla per non ingrassare

12 Febbraio 201812 Febbraio 2018 RunningMama 0 commenti #alimentazione, #dieta, #dimagrimento, #fitness, #healthy, glicemia

Innanzitutto la glicemia cos’è? La glicemia è semplicemente la quantità di glucosio (zucchero) contenuta nel sangue. Solo? Sì solo, “solo”

Alimentazione Wellness

Ecco come organizzare una spesa fitness

5 Febbraio 20185 Febbraio 2018 RunningMama 0 commenti #dieta, #fitness, #mamma, #spesa, organizzare

Mi chiedete come io faccia a fare sempre tutto: semplice, mi organizzo! Dedico 2 ore abbondanti al rifornimento e all’organizzazione

Family Figli Wellness

Sport per i bimbi: dovrebbe essere obbligatorio

2 Febbraio 20182 Febbraio 2018 RunningMama 0 commenti #attività, #figlio, #fitness, #nuoto, #salute, #sport, #tempo, #virginactive, bombi, mamme, prevenzione

Sostengo che il Ministero della Salute dovrebbe rendere obbligatoria la pratica dello sport per i bimbi in età scolare. All’inizio

Psicologia Wellness

Come ho sconfitto l’ansia

1 Febbraio 20181 Febbraio 2018 RunningMama 4 commenti #ansia, #donna, #mamma, #stress, mternità, paura, psicologia

L’ansia è donna, nulla da fare. C’è chi ne soffre solo in particolari momenti, c’è chi ci convive e c’è

Alimentazione Wellness

La colazione: perchè è il pasto fondamentale

29 Gennaio 201829 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #dieta, #dimagrire, #fitness, #mangiarepulito, #nutrizione, #salute, colazione, pasto

Quando le mie Ragazze mi chiedono perché sia così fondamentale fare un’abbondante e nutriente colazione, rispondo così: “Prova a far

Fitness Running Wellness

Gambe pesanti e indolenzite: come rimediare

26 Gennaio 201826 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #calzecompressive, #gambe, #ritenzione, #ritenzioneidrica, #running, dolore, gambepesanti, roll, rollino foam

Il 90% delle donne che alleno o con cui ho contatti, mi chiede almeno una volta, come poter dar sollievo

Wellness

Devo stare a riposo dallo sport se sono sotto antibiotico?

25 Gennaio 201825 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #corsa, #influenza, antibiotico, fermenti, malattia, medicine, spotr

Abbiamo sempre sentito dire che l’antibiotico indebolisce, quindi dobbiamo stare a riposo se lo stiamo assumendo. Ma abbiamo mai pensato

Fitness Wellness

Bike: è meglio la bici da spinning o la cyclette?

22 Gennaio 201822 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #allenamento, #running, bici, bike, cycle, fassi, home fitness, indoor, spinning

Con questo articolo voglio rispondere ad una delle domande che potrei inserire nella top 10 delle più gettonate: Bea, ma

Running Wellness

Come affrontare la corsa al meglio

17 Gennaio 201817 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #brooks, #corsa, #lifestyle, #nike, #running, #scarpe, #vita, affrontare, ASICSFrontRunner, esperienza

Ci ho messo 15 anni per capire come poter affrontare la corsa sempre al meglio delle mie possibilità. E non

Family Figli Psicologia Wellness

Insegnamo ai figli il rispetto facendoci rispettare

12 Gennaio 201812 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #amore, #autostima, #educazione, #figli, #obiettivi, #rispetto, #scelte

Il rispetto si impara dal modo e dalla misura in cui i genitori ne danno a loro stessi e a noi.

Alimentazione Body Care Fitness Lifestyle Wellness

10 trucchi per avere gambe sgonfie

10 Gennaio 201810 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #abitudini, #acqua, #calzecompressione, #cellulite, #cibo, #circolazione, #esercizi, #gambe, #movimento, #nutrizione, #ritenzione, #salute, #sport, sgonfie

Quante di noi arrivano a sera con le gambe sgonfie? Poche!!! Le sentiamo dure, pesanti, piene…i pantaloni tirano: un disastro!

Fitness Wellness

Il paradosso degli addominali scolpiti

8 Gennaio 20188 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #addominali, #alimentazione, #correre, #dieta, #fitness, #grasso, #pancetta, addome, scolpiti

Volete sapere una cosa? Nel 95% dei casi non do esercizi per addominali alle ragazze che alleno. Eppure nel giro di

Activedress Fitness Running Wellness

Abbigliamento sportivo: 10 capi da acquistare in saldo

5 Gennaio 20188 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #abbigliamento, #activedress, #fitness, #nike, #running, #sport, cardiosox, mistreating, saldi, scape

Ci sono capi di abbigliamento tecnico sportivo che non dobbiamo assolutamente lasciarci scappare in saldo, altrimenti ce ne pentiremo nelle

Wellness

Ricettina light scalda cuore

4 Gennaio 20188 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #dieta, #fitness, #light, #ricette, leggera, vellutata

L’altra sera ero in casa da sola. Giovanni, mio figlio, era dal padre. Avevo voglia di qualcosa di gustoso, appetitoso

Coppia Family Psicologia Wellness

La molla che fa scattare il cambiamento

1 Gennaio 20188 Gennaio 2018 RunningMama 2 commenti #amore, #autostima, #benessere, #coppia, #mamma, #obiettivi, #scelte, #separazione

Qual è la molla che fa scattare il cambiamento? Non parlo necessariamente di grandi cambiamenti. Anche piccoli come tingersi i

Autostima Wellness

Amo le donne quando sanno essere Donne

22 Dicembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 0 commenti #benessere, #coppia, #corsa, #figli, #fitness, #mamma, #maternita, #motivazione, #movimento, #running, #salute, #scelte, #sport

Voglio condividere con voi il mio più bel regalo di Natale e che coincide anche con una grossa realizzazione professionale: la

Activedress Running Shopping Wellness

I 5 regali più desiderati dalle donne fitness

20 Dicembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 7 commenti #allenamento, #correre, #corsa, #dechatlon, #fitness, #natale, #regali

Ciò che vogliamo trovare sotto l’albero noi donne fitness, è qualcosa che ci permetta di vivere al meglio la nostra passione! Le donne che tengono alla

Alimentazione Fitness Wellness

Cenoni, panettoni e lasagne: ecco come rimanere fitness

18 Dicembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 24 commenti #alimentazione, #cenoni, #correre, #corsa, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness, #mamma, #movimento, #natale, #nutrizione

Ma io come faccio a rimanere fitness con tutti questi cenoni? Anche voi state affrontando un tour de force di

Figli Fitness Wellness

Ho partorito: ora da dove ricomincio?

14 Dicembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #abitudini, #allenamento, #cellulite, #figli, #fitness, #mamma, #maternita, #nutrizione, #obiettivi, #parto, #postparto, #run, #running

Dopo aver partorito la prima domanda che ci facciamo è: E ora da dove ricomincio? Ci poniamo questa domanda non

Alimentazione Autostima Wellness

Il cortisolo: il peggior nemico della linea

11 Dicembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #acqua, #amore, #attività, #autostima, #benessere, #cortisolo, #dimagrimento, #fitness, #mondayblues, #pancia, #panciagonfia, #sport

Ebbene sì Ragazze, il nostro corpo per difesa, può anche farci ingrassare quando costretto a produrre alti livelli di cortisolo.

Fitness Running Wellness

Gli esercizi mirati sono realmenete efficaci?

4 Dicembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 29 commenti #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #esercizi, #esercizimirati, #fitness, #gambe, #glutei, #gluteo, #grasso, #mamma, #sport

Ho deciso di scrivere questo articolo perché in tantissime mi chiedete “esercizi mirati” per varie parti del corpo. Ma siamo

Fitness Psicologia Wellness

Mamma in forma persino con le feste: è possibile!

30 Novembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 125 commenti #abitudini, #acqua, #alimentazione, #allenamento, #calorie, #cena, #cenone, #correre, #dieta, #dimagrire, #esercizi, #fitness, #ingrasso, #motivazione, #natale, #nutrizione, #obiettivi, #xmas

Perché diamo per scontato che durante le feste ingrasseremo? Ragazze, vi assicuro che rimanere in forma è più che possibile.

Activedress Running Wellness

Trucchi per affrontare bene un running al freddo

20 Novembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #abbigliamento, #activedress, #benessere, #corsa, #fascia, #freddo, #guanti, #mamma, #movimento, #running

Come posso vestirmi per affrontare bene il mio running con il gelo dell’inverno? Ebbene sì, possiamo avere un’ottima performance e goderci il nostro

Family Fashion Lifestyle Wellness

Mio figlio ed io in UK: vacanza da vera RunningMama

16 Novembre 20178 Gennaio 2018 RunningMama 1 commento #abitudini, #benessere, #correre, #corsa, #figli, #londra, #mamma, #maternita, #movimento, #running, #scelte, #sport, #uk, #vacanzaconbambini, #viaggi

La vacanza mamma-figlio in Uk è stata una vera e propria esperienza da RunningMama in tutti i suoi significati. Oltre

Psicologia Running Wellness

Running al buio: come affrontarlo in serenità

13 Novembre 201713 Novembre 2017 RunningMama 73 commenti #aggressione, #buio, #correre, #motivazione, #run, #running, paura

Il running al buio è ormai casa per me. Rappresenta un vero momento di pace dell’anima quasi surreale nelle mie giornate. Correre

Alimentazione Wellness

Zucchero di canna o zucchero bianco?

9 Novembre 20179 Novembre 2017 RunningMama 0 commenti #alimentazione, #bianco, #calorie, #canna, #dieta, #dolcificante, #integrale, #muscovado, #nutrizione, #zucchero

Ragazze ebbene sì, lo zucchero di canna è identico allo zucchero bianco. Non c’è nulla da fare. Anche quando spiego

Running Wellness

Consigli pratici per correre sotto la pioggia

6 Novembre 20176 Novembre 2017 RunningMama 1 commento #antipioggia, #brooks, #camminare, #correre, #impermeabile, #pioggia, #running

Sì, correre sotto la pioggia è un grosso limite difficile da superare. Respingiamo automaticamente l’idea di bagnarci, è terrore puro. Abbiamo paura

Alimentazione Wellness

Ricette a base di pesce fitness&easy

2 Novembre 20172 Novembre 2017 RunningMama 0 commenti #abitudini, #alimentazione, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness, #nutrizione, #pesce, #ricette

Lo so, lo so: il più delle volte non mangiamo pesce perché non sappiamo cucinarlo. Ecco allora qualche ricetta fitness

Running Wellness

Come gestire una gara: dall’attrezzatura alla testa!

30 Ottobre 201730 Ottobre 2017 RunningMama 274 commenti #autostima, #corsa, #gara, #motivazione, #principianti, #running, #scelte, #sport, paura

La gara di corsa: vorremmo misurarci ma ci spaventa troppo. Già, siamo tutte molto attratte e incuriosite da questa esperienza ma

Alimentazione Wellness

Proteine animali: conosciamole meglio

23 Ottobre 201723 Ottobre 2017 RunningMama 0 commenti #abitudini, #alimentazione, #allenamento, #carne, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #proteine, #proteineanimali, #salute

Proteine animali: argomento controverso e difficile da affrontare. Noto un certo pregiudizio nei loro confronti. Diffidenza. Paura che mangiarle possa nuocere