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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Le 6 mosse per ingrassare

05/04/201805/04/2018 RunningMama 0 Commenti #dimagrire, #fitness, #ingrassare, #zuccheri, #zucchero, ingrassata

Vi capita mai di ingrassare e non capire perché? Senza accorgercene, commettiamo piccoli errori quotidiani che, sul bilancio globale, incidono

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Autostima Psicologia Wellness 

Giornataccia: ecco come la affronto io

26/03/201826/03/2018 RunningMama 0 Commenti #autostima, #serenita, #sport, depressione, giornataccia, tristezza

Quante volte pronunciamo le parole “Che giornataccia…non vedo l’ora che finisca!” Capita spesso perché la vita è fatta proprio così.

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Fitness Wellness 

Slanci glutei a corpo libero: perchè non servono

22/03/201822/03/2018 RunningMama 0 Commenti #affondi, #glutei, #gluteo, #latob, #mfitness, #squat, #tonificare, slanci, sollevare, toneup, tono

Gli slanci dei glutei, il classico esercizio che tutte fanno ostinatamente per migliorare il proprio lato B, non servono a

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Alimentazione Psicologia Wellness 

Primavera: perchè io vado in letargo?

19/03/201819/03/2018 RunningMama 0 Commenti #ormoni, #primavera, #sport, #stanchezza, malumore, tristezza

Arriva la primavera, i fiori sbocciano, le foglie riempiono gli alberi, gli uccellini cinguettano e noi…andiamo in letargo. Ci sentiamo

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Fitness Wellness 

Dolori post allenamento: perchè dobbiamo amarli

15/03/201815/03/2018 RunningMama 0 Commenti #dimagrimento, #fitness, #muscoli, dolori, doms, tonificazione

Alzi la mano chi, i giorni successivi ad un nuovo allenamento, prova dolori dappertutto. Bene, siate felici perché questi dolori

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Fitness Wellness 

Plank: efficace esercizio per addominali e non solo

12/03/201812/03/2018 RunningMama 1 Commento #addominali, addome, plank

Premessa importante: il miglior “esercizio” per gli addominali lo svolgiamo a tavola mangiando pulito. Esistono comunque esercizi più o meno

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Autostima Wellness 

Donna: perchè ci dimentichiamo di esserlo? Ok

08/03/201808/03/2018 RunningMama 0 Commenti

Mentre scrivevo il titolo mi sono scese lacrime. Perché ci dimentichiamo di essere Donna? Donna: Primo ruolo con cui nasciamo.

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Alimentazione Running Wellness 

E’ vero che se faccio troppo cardio “mangio” i muscoli?

21/02/201821/02/2018 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #allenamento, #cardio, #dieta, #dimagrimento, #muscoli, #running, camminata

Sì, è vero che facendo “troppo” cardio ci cannibalizziamo i muscoli. Ma prima dobbiamo capire, stabilire e definire molte cose,

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Autostima Body Care Fitness Wellness 

Si può fare qualcosa per gli inestetismi che non se ne vanno?

19/02/201819/02/2018 RunningMama 0 Commenti #corpo, dermaroller, difetti, foamroller, inestetismi, seno, smagliature, tecniche

Ognuna di noi ha, o ha avuto, un punto del corpo che proprio non ci piace. E vediamo solo quello!

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Alimentazione Wellness 

Glicemia: dobbiamo coccolarla per non ingrassare

12/02/201812/02/2018 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #dieta, #dimagrimento, #fitness, #healthy, glicemia

Innanzitutto la glicemia cos’è? La glicemia è semplicemente la quantità di glucosio (zucchero) contenuta nel sangue. Solo? Sì solo, “solo”

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Alimentazione Wellness 

Ecco come organizzare una spesa fitness

05/02/201805/02/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #fitness, #mamma, #spesa, organizzare

Mi chiedete come io faccia a fare sempre tutto: semplice, mi organizzo! Dedico 2 ore abbondanti al rifornimento e all’organizzazione

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Family Figli Wellness 

Sport per i bimbi: dovrebbe essere obbligatorio

02/02/201802/02/2018 RunningMama 0 Commenti #attività, #figlio, #fitness, #nuoto, #salute, #sport, #tempo, #virginactive, bombi, mamme, prevenzione

Sostengo che il Ministero della Salute dovrebbe rendere obbligatoria la pratica dello sport per i bimbi in età scolare. All’inizio

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Psicologia Wellness 

Come ho sconfitto l’ansia 

01/02/201801/02/2018 RunningMama 3 Commenti #ansia, #donna, #mamma, #stress, mternità, paura, psicologia

L’ansia è donna, nulla da fare. C’è chi ne soffre solo in particolari momenti, c’è chi ci convive e c’è

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Alimentazione Wellness 

La colazione: perchè è il pasto fondamentale

29/01/201829/01/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #dimagrire, #fitness, #mangiarepulito, #nutrizione, #salute, colazione, pasto

Quando le mie Ragazze mi chiedono perché sia così fondamentale fare un’abbondante e nutriente colazione, rispondo così: “Prova a far

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Fitness Running Wellness 

Gambe pesanti e indolenzite: come rimediare

26/01/201826/01/2018 RunningMama 0 Commenti #calzecompressive, #gambe, #ritenzione, #ritenzioneidrica, #running, dolore, gambepesanti, roll, rollino foam

Il 90% delle donne che alleno o con cui ho contatti, mi chiede almeno una volta, come poter dar sollievo

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Wellness 

Devo stare a riposo dallo sport se sono sotto antibiotico?

25/01/201825/01/2018 RunningMama 1 Commento #corsa, #influenza, antibiotico, fermenti, malattia, medicine, spotr

Abbiamo sempre sentito dire che l’antibiotico indebolisce, quindi dobbiamo stare a riposo se lo stiamo assumendo. Ma abbiamo mai pensato

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Fitness Wellness 

Bike: è meglio la bici da spinning o la cyclette?

22/01/201822/01/2018 RunningMama 1 Commento #allenamento, #running, bici, bike, cycle, fassi, home fitness, indoor, spinning

Con questo articolo voglio rispondere ad una delle domande che potrei inserire nella top 10 delle più gettonate: Bea, ma

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Running Wellness 

Come affrontare la corsa al meglio 

17/01/201817/01/2018 RunningMama 0 Commenti #brooks, #corsa, #lifestyle, #nike, #running, #scarpe, #vita, affrontare, ASICSFrontRunner, esperienza

Ci ho messo 15 anni per capire come poter affrontare la corsa sempre al meglio delle mie possibilità. E non

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Family Figli Psicologia Wellness 

Insegnamo ai figli il rispetto facendoci rispettare

12/01/201812/01/2018 RunningMama 0 Commenti #amore, #autostima, #educazione, #figli, #obiettivi, #rispetto, #scelte

Il rispetto si impara dal modo e dalla misura in cui i genitori ne danno a loro stessi e a noi.

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Alimentazione Body Care Fitness Lifestyle Wellness 

10 trucchi per avere gambe sgonfie

10/01/201810/01/2018 RunningMama 0 Commenti #abitudini, #acqua, #calzecompressione, #cellulite, #cibo, #circolazione, #esercizi, #gambe, #movimento, #nutrizione, #ritenzione, #salute, #sport, sgonfie

Quante di noi arrivano a sera con le gambe sgonfie? Poche!!! Le sentiamo dure, pesanti, piene…i pantaloni tirano: un disastro!

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Fitness Wellness 

Il paradosso degli addominali scolpiti

08/01/201808/01/2018 RunningMama 0 Commenti #addominali, #alimentazione, #correre, #dieta, #fitness, #grasso, #pancetta, addome, scolpiti

Volete sapere una cosa? Nel 95% dei casi non do esercizi per addominali alle ragazze che alleno. Eppure nel giro di

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Activedress Fitness Running Wellness 

Abbigliamento sportivo: 10 capi da acquistare in saldo

05/01/201808/01/2018 RunningMama 0 Commenti #abbigliamento, #activedress, #fitness, #nike, #running, #sport, cardiosox, mistreating, saldi, scape

Ci sono capi di abbigliamento tecnico sportivo che non dobbiamo assolutamente lasciarci scappare in saldo, altrimenti ce ne pentiremo nelle

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Wellness 

Ricettina light scalda cuore

04/01/201808/01/2018 RunningMama 0 Commenti #dieta, #fitness, #light, #ricette, leggera, vellutata

L’altra sera ero in casa da sola. Giovanni, mio figlio, era dal padre. Avevo voglia di qualcosa di gustoso, appetitoso

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Coppia Family Psicologia Wellness 

La molla che fa scattare il cambiamento

01/01/201808/01/2018 RunningMama 2 Commenti #amore, #autostima, #benessere, #coppia, #mamma, #obiettivi, #scelte, #separazione

Qual è la molla che fa scattare il cambiamento? Non parlo necessariamente di grandi cambiamenti. Anche piccoli come tingersi i

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Autostima Wellness 

Amo le donne quando sanno essere Donne

22/12/201708/01/2018 RunningMama 0 Commenti #benessere, #coppia, #corsa, #figli, #fitness, #mamma, #maternita, #motivazione, #movimento, #running, #salute, #scelte, #sport

Voglio condividere con voi il mio più bel regalo di Natale e che coincide anche con una grossa realizzazione professionale: la

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Activedress Running Shopping Wellness 

I 5 regali più desiderati dalle donne fitness

20/12/201708/01/2018 RunningMama 7 Commenti #allenamento, #correre, #corsa, #dechatlon, #fitness, #natale, #regali

Ciò che vogliamo trovare sotto l’albero noi donne fitness, è qualcosa che ci permetta di vivere al meglio la nostra passione! Le donne che tengono alla

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Alimentazione Fitness Wellness 

Cenoni, panettoni e lasagne: ecco come rimanere fitness

18/12/201708/01/2018 RunningMama 24 Commenti #alimentazione, #cenoni, #correre, #corsa, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness, #mamma, #movimento, #natale, #nutrizione

Ma io come faccio a rimanere fitness con tutti questi cenoni? Anche voi state affrontando un tour de force di

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Figli Fitness Wellness 

Ho partorito: ora da dove ricomincio?

14/12/201708/01/2018 RunningMama 1 Commento #abitudini, #allenamento, #cellulite, #figli, #fitness, #mamma, #maternita, #nutrizione, #obiettivi, #parto, #postparto, #run, #running

Dopo aver partorito la prima domanda che ci facciamo è: E ora da dove ricomincio? Ci poniamo questa domanda non

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Alimentazione Autostima Wellness 

Il cortisolo: il peggior nemico della linea

11/12/201708/01/2018 RunningMama 1 Commento #acqua, #amore, #attività, #autostima, #benessere, #cortisolo, #dimagrimento, #fitness, #mondayblues, #pancia, #panciagonfia, #sport

Ebbene sì Ragazze, il nostro corpo per difesa, può anche farci ingrassare quando costretto a  produrre alti livelli di cortisolo.

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Fitness Running Wellness 

Gli esercizi mirati sono realmenete efficaci?

04/12/201708/01/2018 RunningMama 29 Commenti #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #esercizi, #esercizimirati, #fitness, #gambe, #glutei, #gluteo, #grasso, #mamma, #sport

Ho deciso di scrivere questo articolo perché in tantissime mi chiedete “esercizi mirati” per varie parti del corpo. Ma siamo

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Fitness Psicologia Wellness 

Mamma in forma persino con le feste: è possibile!

30/11/201708/01/2018 RunningMama 125 Commenti #abitudini, #acqua, #alimentazione, #allenamento, #calorie, #cena, #cenone, #correre, #dieta, #dimagrire, #esercizi, #fitness, #ingrasso, #motivazione, #natale, #nutrizione, #obiettivi, #xmas

Perché diamo per scontato che durante le feste ingrasseremo? Ragazze, vi assicuro che rimanere in forma è più che possibile.

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Activedress Running Wellness 

Trucchi per affrontare bene un running al freddo

20/11/201708/01/2018 RunningMama 0 Commenti #abbigliamento, #activedress, #benessere, #corsa, #fascia, #freddo, #guanti, #mamma, #movimento, #running

Come posso vestirmi per affrontare bene il mio running con il gelo dell’inverno?  Ebbene sì, possiamo avere un’ottima performance e goderci il nostro

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Family Fashion Lifestyle Wellness 

Mio figlio ed io in UK: vacanza da vera RunningMama

16/11/201708/01/2018 RunningMama 1 Commento #abitudini, #benessere, #correre, #corsa, #figli, #londra, #mamma, #maternita, #movimento, #running, #scelte, #sport, #uk, #vacanzaconbambini, #viaggi

La vacanza mamma-figlio in Uk è stata una vera e propria esperienza da RunningMama in tutti i suoi significati. Oltre

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Psicologia Running Wellness 

Running al buio: come affrontarlo in serenità

13/11/201713/11/2017 RunningMama 73 Commenti #aggressione, #buio, #correre, #motivazione, #run, #running, paura

Il running al buio è ormai casa per me. Rappresenta un vero momento di pace dell’anima quasi surreale nelle mie giornate. Correre

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Alimentazione Wellness 

Zucchero di canna o zucchero bianco?

09/11/201709/11/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #bianco, #calorie, #canna, #dieta, #dolcificante, #integrale, #muscovado, #nutrizione, #zucchero

Ragazze ebbene sì, lo zucchero di canna è identico allo zucchero bianco. Non c’è nulla da fare. Anche quando spiego

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Running Wellness 

Consigli pratici per correre sotto la pioggia

06/11/201706/11/2017 RunningMama 0 Commenti #antipioggia, #brooks, #camminare, #correre, #impermeabile, #pioggia, #running

Sì, correre sotto la pioggia è un grosso limite difficile da superare. Respingiamo automaticamente l’idea di bagnarci, è terrore puro. Abbiamo paura

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Alimentazione Wellness 

Ricette a base di pesce fitness&easy

02/11/201702/11/2017 RunningMama 0 Commenti #abitudini, #alimentazione, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness, #nutrizione, #pesce, #ricette

Lo so, lo so: il più delle volte non mangiamo pesce perché non sappiamo cucinarlo. Ecco allora qualche ricetta fitness

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Running Wellness 

Come gestire una gara: dall’attrezzatura alla testa!

30/10/201730/10/2017 RunningMama 274 Commenti #autostima, #corsa, #gara, #motivazione, #principianti, #running, #scelte, #sport, paura

La gara di corsa: vorremmo misurarci ma ci spaventa troppo. Già, siamo tutte molto attratte e incuriosite da questa esperienza ma

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Alimentazione Wellness 

Proteine animali: conosciamole meglio

23/10/201723/10/2017 RunningMama 0 Commenti #abitudini, #alimentazione, #allenamento, #carne, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #proteine, #proteineanimali, #salute

Proteine animali: argomento controverso e difficile da affrontare. Noto un certo pregiudizio nei loro confronti. Diffidenza. Paura che mangiarle possa nuocere

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Alimentazione Fitness Wellness 

Pranzo al volo: cosa posso mangiare per essere fitness?

19/10/201719/10/2017 RunningMama 340 Commenti #abitudini, #alimentazione, #benessere, #cibo, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness, #lavoro, #pranzo

Una domanda frequente che mi viene posta è: Cosa posso mangiare per pranzo se ho poco tempo ma voglio essere fitness? E’

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Alimentazione Wellness 

Multivitaminici: elisir di lunga vita o business…?

16/10/201716/10/2017 RunningMama 519 Commenti #alimenti, #farmaci, #fitness, #integratori, #integrazione, #nutrizione, #sport, #vitamine

I multivitaminici sono sempre stati una grande incognita per me: sono realmente capaci di dare l’aiuto che promettono o sono solo

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Alimentazione Wellness 

Vegetali: perdono proprietà con la cottura?

12/10/201712/10/2017 RunningMama 0 Commenti #acqua, #alimentazione, #antiossidanti, #cellulite, #frutta, #nutrizione, #propietà, #vegetali, #verdura

Sì, è vero: i vegetali con la cottura perdono alcune delle loro proprietà. E’ vero anche che ne guadagnano altre. La

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Activedress Look Wellness 

Outfit e strategie per essere pronte per gli allenamenti in 3′

09/10/201709/10/2017 RunningMama 0 Commenti #allenamento, #fitness, #look, #outfit, #running

Una Ragazza qualche giorno fa mi ha chiesto: Puoi fare un articolo su outfit tattici per volare in palestra dal

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Activedress Body Care Wellness 

Calze compressive: usi alternativi per maggiori benefici

05/10/201705/10/2017 RunningMama 1 Commento #abitudini, #benessere, #calzecompressione, #calzecompressive, #cellulite, #circolazione, #gambe, #glutei, #graduata, #movimento, #muscoli, #run, #running, #salute, #sport

Ok, è vero che le calze compressive sono un accessorio tecnico sportivo, ma proprio per questo, possono dare parecchi benefici

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Alimentazione Body Care Wellness 

Ricette con pollo e tacchino fitness

02/10/201702/10/2017 RunningMama 362 Commenti #dimagrire, #fitness, #nutrizione, #obiettivi, #ricette, #salute

Premetto che io mangio pollo o tacchino in media 4 volte alla settimana. Oggigiorno tutto è nocivo e tutto può

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Body Care Running Wellness 

Pavimento pelvico tonico: essenziale per avere buone performance

29/09/201729/09/2017 RunningMama 0 Commenti #allenamento, #benessere, #corsa, #figli, #kegel, #mamma, #maternita, #pavimentopelvico, #running, #salute, #sport

Conoscere controllare il pavimento pelvico ha un’importanza notevole per noi Donne. Può aiutarci in molte situazioni sportive non e possiamo

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Lifestyle Wellness 

Le abitudini quotidiane che fanno la differenza

25/09/201727/10/2017 RunningMama 2 Commenti #abitudini, #amore, #motivazione, #salute, #scelte, #sport

Le sane e positive abitudini quotidiane fanno davvero la differenza. Repetita iuvant  ossia le cose ripetute aiutano realmente. Ed io ne sono

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Fashion Wellness 

L’autunno è la stagione della voglia di shopping…CONFUSO!

22/09/201722/09/2017 RunningMama 0 Commenti #asos, #autunno #look, #mini, #outfit, #yoox, #zalando

Diciamo la verità: in autunno più che fare il cambio armadio, vorremmo buttare tutto (o quasi) e fare shopping! Però…siamo

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Autostima Fitness Lifestyle Wellness 

Trucchi per conciliare lo sport con figli e lavoro

20/09/201720/09/2017 RunningMama 0 Commenti #abitudini, #allenamento, #autostima, #benessere, #dimagrire, #esercizi, #figli, #fitness, #maternita, #run, #running, #scelte, #sport

Domanda ricorrente dell’ultimo mese: Tu come fai a conciliare sport, figli e lavoro? Semplice: è la prima cosa che faccio

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Alimentazione Wellness 

Ricette: zuppe, minestre e creme sono fitness?

18/09/201718/09/2017 RunningMama 576 Commenti #alimentazione, #cellulite, #cibo, #dieta, #figli, #fitness, #mangiarsano, #nutrizione

Ma ora che arriva il freddo che posso mangiare zuppe, minestre e creme per riscaldarmi e coccolarmi o non sono

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