Crakers, gallette, fette biscottate: io non le mangerei…
Posso mangiare le gallette o i cracker o le fette al posto del pane? No no e no. SOLO PANE
Leggi tuttoPosso mangiare le gallette o i cracker o le fette al posto del pane? No no e no. SOLO PANE
Leggi tuttoLa domanda che tutte ci facciamo è: Per dimagrire devo correre lentamente e per più tempo oppure più veloce e
Leggi tuttoEbbene sì, eccessiva assunzione di caffè può facilitare di brutto l’insorgere della cellulite. Molto spesso si sente dire che assumere
Leggi tuttoLa storia che si debba mangiare tanta frutta perché fa sempre bene e per giunta non faccia ingrassare, è una
Leggi tuttoQuante di noi smettono di fare sport nei giorni in cui hanno le mestruazioni? Quante di noi si sentono gonfie, pesanti,
Leggi tuttoAlzi la mano chi soffre di stitichezza? Non parliamo poi dell’aumento del disagio nel periodo premestruale…! Ma quali sono le
Leggi tuttoQuando vogliamo rimettere in sesto gambe e glutei, ci chiediamo se esistano esercizi mirati che possano modellare efficacemente quelle determinate parti
Leggi tuttoL’equilibrio dei sali sodio/potassio è preziosissimo e delicatissimo per il nostro corpo. Se viene a mancare ci sentiamo deboli, ci viene
Leggi tuttoTalvolta ALIMENTAZIONE VEGANA viene associato al concetto di alimentazione HEALTHY. Invece capita spesso che, chi la segue, si ritrovi giù
Leggi tuttoI carboidrati sono indispensabili per noi. Non vanno assolutamente eliminati dalla dieta. Il nostro metabolismo energetico funziona solo a zuccheri
Leggi tuttoMi capita sempre più frequentemente di rispondere a domande in merito al potere brucia grassi degli alimenti, cioè se questo
Leggi tuttoCosa c’è nel mio carrello della spesa settimanale? Cosa non manca mai? Cosa potrei eliminare? La mia lista della spesa
Leggi tuttoEcco la mia dieta! Quando per dieta intendo un insieme di abitudini alimentari che ho adottato e consolidato negli anni, che
Leggi tuttoTalvolta può succedere che noi, pur facendo ciò che abbiamo fatto fino ad oggi per perdere i kg di troppo
Leggi tuttoAvere un bel rapporto col proprio corpo è indispensabile per vivere in serenità. Vogliamo piacerci ma spesso non crediamo che
Leggi tuttoGli esercizi per gli addominali sono sempre e da sempre sopravvalutati. Quindi vediamo di togliere false credenze in merito. È
Leggi tuttoUna ragazza mi chiede: Come posso contrastare quel piccolo velo di “cellulite” che non voglio nemmeno intravedere? Vi riporto la
Leggi tuttoPremessa mooooolto importante: l’alimentazione giusta andrebbe valutata e calcolata ad personam da un esperto nutrizionista con analisi alla mano e
Leggi tuttoDa anni, 3 volte a settimana, corro la mattina alle 5.00 a stomaco vuoto e devo dire che è il
Leggi tutto“Come posso placare la fame quando vorrei divorare il frigo?” L’attacco di “fame”, essendo noi donne parecchio emotive, è un
Leggi tuttoIl problema bulimia, ora che ho 35 anni e sono madre, è solo una piccola nuvoletta grigia colma di pioggia
Leggi tuttoCi sono alcuni falsi miti riguardanti il dimagrimento estremamente duri a morire e io lo capisco dato che per anni
Leggi tuttoRicordo una delle prime lezioni all‘ISSA EUROPE (percorso per diventare tecnici fitness): l’argomento era Composizione corporea – cellule ed acqua.
Leggi tuttoAdoro la crema di zucca. È dolce al punto giusto, è calda, è accogliente, è gustosa, sazia tantissimo. È arancione.
Leggi tuttoPer molte di noi il cibo è davvero come dimenticare un ex: dobbiamo fare uno swich mentale e mettere al
Leggi tuttoOgni lunedì vado a fare la spesa con mio figlio Giovanni fin da quando aveva 2 settimane di vita. Ricordo
Leggi tuttoDopo i pranzi e le cene importanti a livello calorico e quantitativo che ho subìto ma anche voluto, io che
Leggi tuttoIeri mi è stata fatta la fatidica domanda: “perché non dimagrisco?” Premessa Il principio di conservazione della massa dice che: «
Leggi tuttoQuesta ricetta è dedicata a Monica! Lunedì, in palestra, mi ha fermata per complimentarsi per il blog e soprattutto per
Leggi tuttoHo chiesto alla mia amica Silvia Papazzoni di raccontarsi e spiegarci il suo modo di portare avanti una “vita fitness”
Leggi tuttoPer gli argomenti più delicati, seri e importanti, lascio la parola a persone di gran lunga più competenti e preparate
Leggi tuttoOggi vi darò la ricetta di una delle mie 3 insalate preferite. La mia cucina è veramente light ma molto
Leggi tuttoNon sono Bruno Barbieri, ma ciò che mangio, oltre ad essere light e sano, deve anche essere gustoso, quindi vi
Leggi tuttoClaudio Suardi, MFS Master Fitness Science, owner e personal trainer al centro Individual Training di Bergamo (insieme al suo compagno
Leggi tuttoSerata come volevo. Come sempre. Da sempre. Ottima pizza. Ottima birra. Proficui confronti. E ottimi incontri. Sì, ho incontrato Bruno
Leggi tuttoI termogenici, ossia quelle sostanze sintetiche, tanto pubblicizzate che dovrebbero aiutare il nostro organismo a bruciare calorie o grassi in
Leggi tuttoOggi risponderò ad una delle domande più frequenti che mi sento rivolgere, soprattutto da quando ho aperto il blog. “Bea,
Leggi tuttoEro indecisa se pubblicare o meno questo pezzo di Stefano Zambelli (laureato in scienze motorie, MFS USA, Personal trainer e
Leggi tuttoSono appena tornata dalla corsetta e sto facendo colazione. Come avevo già scritto nel post “Il sacro rituale dell’aperitivo con
Leggi tuttoArgomento delicato: sensi di colpa per grosse mangiate, recupero della nostra forma fisica e relative strategie risolutorie post festività. Io
Leggi tutto