Alimentazione

Alimentazione Wellness 

Crakers, gallette, fette biscottate: io non le mangerei…

21/07/201721/07/2017 RunningMama 509 Commenti

Posso mangiare le gallette o i cracker o le fette al posto del pane? No no e no. SOLO PANE

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Alimentazione Running Wellness 

Voglio dimagrire: meglio la corsa breve e veloce o lunga e lenta?

14/07/201714/07/2017 RunningMama 0 Commenti #corsa, #dimagrimento, #fitness, #lenta, #metabolismo, #run, #running, #veloce

La domanda che tutte ci facciamo è: Per dimagrire devo correre lentamente e per più tempo oppure più veloce e

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Alimentazione Body Care Wellness 

Il caffè è okay ma occhio alla cellulite!

12/07/201712/07/2017 RunningMama 0 Commenti #caffe #cellulite #ritenzione #gonfiore #fitness #running

Ebbene sì, eccessiva assunzione di caffè può facilitare di brutto l’insorgere della cellulite. Molto spesso si sente dire che assumere

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Alimentazione 

Ma è “solo” frutta!

30/06/201730/06/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #alimentazionepulita, #alimentazionesana, #dimagrire, #frutta, #fruttosio, #ingrassare, #salute

La storia che si debba mangiare tanta frutta perché fa sempre bene e per giunta non faccia ingrassare, è una

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Alimentazione Wellness 

Ciclo mestruale: lo sport è la soluzione ai nostri problemi

28/06/201728/06/2017 RunningMama 1 Commento #ciclo, #ciclomestruale, #fitness, #gonfiore, #mestruazioni, #pancia, #sport

Quante di noi smettono di fare sport nei giorni in cui hanno le mestruazioni? Quante di noi si sentono gonfie, pesanti,

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Alimentazione Body Care Wellness 

La stitichezza è femmina!

23/06/201723/06/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #cause, #fibre, #fitness, #movimento, #rimedi, #stitichezza

Alzi la mano chi soffre di stitichezza? Non parliamo poi dell’aumento del disagio nel periodo premestruale…! Ma quali sono le

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Gambe e glutei: perché sempre squat?

21/06/201721/06/2017 RunningMama 1.409 Commenti #abitudini, #alimentazione, #cellulite, #fitness, #formafisica, #gambe, #glutei, #gluteo, #mangiarsano, #rassodare, #snellire, #squat

Quando vogliamo rimettere in sesto gambe e glutei, ci chiediamo se esistano esercizi mirati che possano modellare efficacemente quelle determinate parti

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Alimentazione Body Care Fitness Running Wellness 

Sali minerali: se facciamo sport dobbiamo integrarli?

19/06/201719/06/2017 RunningMama 0 Commenti #sodio #potassio #sudore #run #running #corsa #fitness #integrare #sport #integrazione #integratori

L’equilibrio dei sali sodio/potassio è preziosissimo e delicatissimo per il nostro corpo. Se viene a mancare ci sentiamo deboli, ci viene

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Perchè non sono in forma? Eppure sono Vegana!

14/06/201714/06/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #b12, #carne, #dimagrire, #fitness, #grasso, #vegan, #vegana

Talvolta ALIMENTAZIONE VEGANA viene associato al concetto di alimentazione HEALTHY. Invece capita spesso che, chi la segue, si ritrovi giù

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Alimentazione Fitness Running Wellness 

I carboidrati: indispensabili ma occhio alla dipendenza

05/06/201705/06/2017 RunningMama 1.085 Commenti #carboidrati, #dieta, #dipendenza, #fitness, #mangiarepulito, #movimento, #salute, #zuccheri

I carboidrati sono indispensabili per noi. Non vanno assolutamente eliminati dalla dieta. Il nostro metabolismo energetico funziona solo a zuccheri

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Alimentazione Fitness Running 

Esistono alimenti che fanno dimagrire?

29/05/201729/05/2017 RunningMama 835 Commenti #alimentazione, #alimenti, #cibo, #fitness, #running

Mi capita sempre più frequentemente di rispondere a domande in merito al potere brucia grassi degli alimenti, cioè se questo

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Alimentazione Fitness Lifestyle 

Diamo un’occhiata al mio carrello della spesa

26/05/201726/05/2017 RunningMama 0 Commenti #alimenti, #dieta, #dimagrire, #fitness, #salute, #spesa, #supermercato

Cosa c’è nel mio carrello della spesa settimanale? Cosa non manca mai? Cosa potrei eliminare?  La mia lista della spesa

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Alimentazione Fitness 

Dieta: il mio schema alimentare settimanale

22/05/201722/05/2017 RunningMama 1 Commento #alimentazione, #cibo, #fitness, #formafisica, #healthyfood, #nutrizione, #salute

Ecco la mia dieta! Quando per dieta intendo un insieme di abitudini alimentari che ho adottato e consolidato negli anni, che

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Alimentazione Fitness 

Non dimagrisco più: perchè?

12/05/201712/05/2017 RunningMama 1.488 Commenti #abitudini, #confortzone, #dieta, #dimagrire, #fitness

Talvolta può succedere che noi, pur facendo ciò che abbiamo fatto fino ad oggi per perdere i kg di troppo

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Alimentazione Autostima Fitness 

Voglio piacermi: da dove comincio?

19/04/201703/01/2018 RunningMama 740 Commenti #alimentazione, #amarsi, #cura, #fitness, #forma, #run, #running

Avere un bel rapporto col proprio corpo è indispensabile per vivere in serenità. Vogliamo piacerci ma spesso non crediamo che

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Alimentazione Fitness 

Addominali: è vero o non è vero che per avere la pancia piatta…

17/04/201704/06/2017 RunningMama 1.875 Commenti #abs, #addomonali, #esercizi, #fitness, #grasso, #obliqui, #pancia, #panciapiatta, #retto

Gli esercizi per gli addominali sono sempre e da sempre sopravvalutati.  Quindi vediamo di togliere false credenze in merito. È

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Alimentazione Body Care Fitness Wellness 

Cellulite: come posso contrastarla?

12/04/201712/04/2017 RunningMama 528 Commenti #alientazione, #cellulite, #dimagrire, #fitness, #ritenzioneidica, #trattamenti

Una ragazza mi chiede: Come posso contrastare quel piccolo velo di “cellulite” che non voglio nemmeno intravedere? Vi riporto la

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Alimentazione Fitness Lifestyle 

Alimentazione: ecco come mangio io

10/04/201729/05/2017 RunningMama 1 Commento

Premessa mooooolto importante: l’alimentazione giusta andrebbe valutata  e calcolata ad personam da un esperto nutrizionista con analisi alla mano e

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Alimentazione Running Wellness 

Correre la mattina a digiuno: perché sì

03/04/201710/05/2017 RunningMama 0 Commenti #correre, #digiuno, #dimagrire, #fitness, #running, #wellness

Da anni, 3 volte a settimana, corro la mattina alle 5.00 a stomaco vuoto e devo dire che è il

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Alimentazione Psicologia Wellness 

Come placare gli attacchi di fame

27/03/201727/03/2017 RunningMama 1 Commento #alimentazione, #attacchidifame, #fame, #mangiarsano, #strategie

“Come posso placare la fame quando vorrei divorare il frigo?” L’attacco di “fame”, essendo noi donne parecchio emotive, è un

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Alimentazione Autostima Body Care Psicologia Running 

Bulimia: uno dei più utili momenti brutti della mia vita

20/03/201720/03/2017 RunningMama 1 Commento #alimentazione, #bulimia, #cibo, #dipendenza, #disturbialimentari, #fitness, #running, #serenita

Il problema bulimia, ora che ho 35 anni e sono madre, è solo una piccola nuvoletta grigia colma di pioggia

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Alimentazione Body Care Fitness Wellness 

Falsi miti del dimagrimento

13/03/201727/09/2017 RunningMama 0 Commenti #alimenrazione, #calorie, #dimagrire, #fitness, #miti, #pancetta

Ci sono alcuni falsi miti riguardanti il dimagrimento estremamente duri a morire e io lo capisco dato che per anni

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Alimentazione Body Care Fitness Lifestyle Wellness 

Pensi di avere ritenzione idrica?

22/02/201702/05/2017 RunningMama 0 Commenti #acqua, #cellulite, #idrica, #ritenzione, #ritenzioneidrica

Ricordo una delle prime lezioni all‘ISSA EUROPE (percorso per diventare tecnici fitness): l’argomento era Composizione corporea – cellule ed acqua.

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Alimentazione Family Figli Fitness Wellness 

Ricetta fitness per mamme e bambini

27/01/201704/03/2017 admin 0 Commenti #bambini, #dieta, #fitness, #light, #mangiarsano, #nutrizione, #ricette

Adoro la crema di zucca. È dolce al punto giusto, è calda, è accogliente, è gustosa, sazia tantissimo. È arancione.

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Alimentazione Body Care Psicologia Wellness 

Come ho fatto a togliermi il cibo dalla testa?

15/01/201707/03/2017 RunningMama 0 Commenti #abbuffata, #alimentazione, #cibo, #dieta, #fitness, #ingrassare, #nutrizione

Per molte di noi il cibo è davvero come dimenticare un ex: dobbiamo fare uno swich mentale e mettere al

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Alimentazione Family Lifestyle Psicologia Wellness 

La spesa del lunedì

09/01/201704/03/2017 RunningMama 216 Commenti #alimentazione, #cibo, #figli, #fitness, #spesa

Ogni lunedì vado a fare la spesa con mio figlio Giovanni fin da quando aveva 2 settimane di vita. Ricordo

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Alimentazione Body Care Psicologia Wellness 

Il mio “detox” post abbuffate

05/01/201704/06/2017 RunningMama 1 Commento #detox, #dieta, #diete, #nutrizione

Dopo i pranzi e le cene importanti a livello calorico e quantitativo che ho subìto ma anche voluto, io che

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Alimentazione Psicologia Wellness 

Quante volte ci siamo chieste: perché non dimagrisco?

29/12/201613/03/2017 RunningMama 0 Commenti #calare, #dieta, #dimagrire

Ieri mi è stata fatta la fatidica domanda: “perché non dimagrisco?” Premessa Il principio di conservazione della massa dice che: «

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Ricetta: pasta di farro al ragù di tacchino

03/02/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #dieta, #fitness, #nutrizione, #ricette

Questa ricetta è dedicata a Monica! Lunedì, in palestra, mi ha fermata per complimentarsi per il blog e soprattutto per

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Alimentazione Autostima Fitness Lifestyle Psicologia Wellness 

Un fit esempio di forza e motivazione: Silvia.

02/02/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #anoressia, #bulimia, #comportamento, #dieta, #disturbialimentari, #famenervosa, #fitness

Ho chiesto alla mia amica Silvia Papazzoni di raccontarsi e spiegarci il suo modo di portare avanti una “vita fitness”

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Alimentazione Fitness Wellness 

Come perdere il GRASSO in modo PERMANENTE – di Claudio Suardi MFS

28/01/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #allenamento, #dieta, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness, #formafisica, #grasso, #issa, #suardi

Per gli argomenti più delicati, seri e importanti, lascio la parola a persone di gran lunga più competenti e preparate

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Insalata di pollo alle spezie

20/01/201604/03/2017 RunningMama 468 Commenti #alimentazione, #dimagrire, #fitness, #food, #mangiarsano, #ricette, #ricettefitness

Oggi vi darò la ricetta di una delle mie 3 insalate preferite. La mia cucina è veramente light ma molto

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

Ricettina MammaFit

15/01/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #famenervosa, #fitness, #nutrizione, #ricette, #ricettefitness

Non sono Bruno Barbieri, ma ciò che mangio, oltre ad essere light e sano, deve anche essere gustoso, quindi vi

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ALLENAMENTO E CELLULITE – Claudio Suardi

11/01/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #allemamento, #cellulite, #dimagrimento, #gambe, #glutei, #ritenzioneidrica, #suardi

Claudio Suardi, MFS Master Fitness Science, owner e personal trainer al centro Individual Training di Bergamo (insieme al suo compagno

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Alimentazione Coppia Family Fashion Psicologia Wellness 

La pizza di Gio

09/01/201604/03/2017 RunningMama 1.514 Commenti #barbieri, #benessere, #brunobarbieri, #chef, #coppia, #giomandara, #lifestile, #pizza

Serata come volevo. Come sempre. Da sempre. Ottima pizza. Ottima birra. Proficui confronti. E ottimi incontri. Sì, ho incontrato Bruno

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Alimentazione Body Care Fitness Psicologia Wellness 

Termogenici: il mio pensiero

08/01/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #dimagrimento, #integratori, #risultati, #termogenici

I termogenici, ossia quelle sostanze sintetiche, tanto pubblicizzate che dovrebbero aiutare il nostro organismo a bruciare calorie o grassi in

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Alimentazione Fitness Lifestyle Wellness 

La mia alimentazione

05/01/201604/03/2017 RunningMama 111 Commenti #alimentazione, #cosamangiare, #dimagrimento, #dimagrire, #fitness

Oggi risponderò ad una delle domande più frequenti che mi sento rivolgere, soprattutto da quando ho aperto il blog. “Bea,

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Alimentazione Autostima Fitness Psicologia Wellness 

L’ansia di ritornare in forma dopo le feste

05/01/201604/03/2017 RunningMama 0 Commenti #abbuffate, #allenamento, #dieta, #dimagrire, #fitness, #forma, #issa, #mangiate, #zambelli

Ero indecisa se pubblicare o meno questo pezzo di Stefano Zambelli (laureato in scienze motorie, MFS USA, Personal trainer e

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Alimentazione Autostima Family 

Malinconia di fine anno

29/12/201521/02/2017 RunningMama 8 Commenti

Sono appena tornata dalla corsetta e sto facendo colazione. Come avevo già scritto nel post “Il sacro rituale dell’aperitivo con

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Alimentazione Body Care Fitness Lifestyle Psicologia Wellness 

“Dieta mia tutte le feste ti porti via”

28/12/201504/03/2017 RunningMama 0 Commenti #alimentazione, #dieta, #fitness, #zambellistefano

Argomento delicato: sensi di colpa per grosse mangiate, recupero della nostra forma fisica e relative strategie risolutorie post festività. Io

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